স্বাস্থ্যকর খাওয়া: কিছু প্রাতঃরাশের রেসিপি

প্রাতঃরাশ হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি, শক্তির মূল চাবিকাঠি এবং পুরো দিনটির জন্য ভাল মেজাজ। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে একটি সকালের খাবার একটি ভাল বিপাককে অবদান করে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে, মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাতঃরাশটি সঠিক হওয়া উচিত - পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু।

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

ওটমিল স্মুদি

এক গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত গরম দুধের সাথে দুই টেবিল চামচ ওটমিল ourেলে দিন, এটি দশ মিনিটের জন্য মিশ্রণ পেতে দিন। একটি কলা খোসা, এটি নরম ওটমিল এ যোগ করুন এবং একটি ব্লেন্ডারের সাথে সবকিছু মিশ্রিত করুন। Ptionচ্ছিকভাবে, স্মুডিতে একটি চামচ মধু যোগ করুন। এই জাতীয় পানীয়ের সাথে দিনের নিয়মিত শুরু হজমজনিত সমস্যাগুলি ভুলে যেতে, পুরো দিনের জন্য স্বচ্ছলতা অনুভব করতে সহায়তা করবে।

পনির এবং গুল্মের সাথে অমলেট me

প্যানে দুটি ডিম ভাঙা, পঞ্চাশ মিলিলিটার দুধ pourালা, এক টেবিল চামচ টক ক্রিম যোগ করুন, একটি ব্লেন্ডার বা মিশুক ব্যবহার করে তাদের বীট করুন। সূক্ষ্ম কাটা শাক, লবণ, গোলমরিচ, সত্তর গ্রাম ছোলা শক্ত পনির, ময়দা একটি চামচ এবং আবার ঝাঁকুনির ফলে ভর যোগ করুন। মিশ্রণটি একটি প্রিহিটেড প্যানে উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে ourালা এবং রান্না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে রাখুন। চেরি টমেটো দিয়ে একটি টেবিলে ওমলেট ​​পরিবেশন করুন। দিন শুরু করার জন্য পনির এবং গুল্মের সাথে ওমেলেট একটি জয়-জয় সমন্বয়।