থাইরয়েড সমস্যাগুলি বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। সর্বোপরি, তাদের থেকে পরিণতিগুলি অত্যন্ত মারাত্মক হতে পারে। বিপাকীয় নিয়ন্ত্রক হিসাবে শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য থাইরয়েড হরমোন অপরিহার্য। সুসংবাদটি হ'ল এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা এমন পদার্থ রয়েছে যা থাইরয়েড গ্রন্থির পক্ষে উপকারী - আয়োডিন, সেলেনিয়াম, আয়রন, দস্তা ইত্যাদি
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সামুদ্রিক খাদ্য আয়োডিনের একটি বিশেষ উত্স, বিশেষত শেত্তলাগুলি। এগুলি পটাসিয়ামও পূর্ণ এবং প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির একটি ভাল উত্স। আয়োডিন ছাড়াও, মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে, যা থাইরয়েড গ্রন্থি এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। গভীর সমুদ্রের মাছ যেমন কড, ট্রাউট এবং হ্যাডকটিতে আয়োডিনের সর্বাধিক ঘনত্ব থাকে।
2
প্রচুর পরিমাণে আয়োডিনে লাল বিট থাকে। তাই এটি থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য খুব উপকারী।
3
নারকেল তেল বিপাকীয় সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে। তারা থাইরয়েড গ্রন্থিকে স্বাভাবিককরণে এর হরমোনের উত্পাদন বৃদ্ধি করতেও অবদান রাখে।
4
স্ট্রিং বিনস দস্তা এবং আয়রনের একটি ভাল উত্স। এতে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি রয়েছে সবুজ মটরশুটি থাইরয়েডের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্য এবং বিভিন্ন ত্বকের রোগ প্রতিরোধে কার্যকর।
5
গবেষণায় দেখা গেছে যে দুগ্ধজাত খাবার (দুধ, দই, পনির) খাওয়া দেহে আয়োডিনের স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। দুধে আয়োডাইড থাকে যার অর্থ এটি থাইরয়েড গ্রন্থির পক্ষে ভাল।
6
ডিমগুলি আয়োডিনের একটি দুর্দান্ত উত্স কারণ এটি এগুলিতে প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার প্রায় 16% আয়োডিন থাকে।
7
গরুর মাংসের লিভার আয়রন, দস্তা এবং সেলেনিয়ামের পাশাপাশি প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, সি এবং ডি এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থ সরবরাহ করতে সক্ষম।
8
বেশিরভাগ বাদাম প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উত্স। এবং বাদামের মধ্যে ভিন্নতা রয়েছে যেগুলিতে থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন আয়রন, সেলেনিয়াম এবং দস্তা, পাশাপাশি বি ভিটামিন রয়েছে।
9
প্রোটিনের উত্স ছাড়াও, টার্কি সেলেনিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটিতে আয়রন এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে।
10
গা green় সবুজ শাকসব্জী, যেমন শাক, বাঁধাকপি, চারড, আয়রন, বি ভিটামিন, ভিটামিন এ, সি এবং ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্স। এই সবজিগুলি কেবল থাইরয়েড গ্রন্থির প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না, তবে দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
