এই পানীয়গুলি ভিটামিনগুলির একটি সত্যিকারের স্টোর হাউস, এগুলি বিপাক, হজমে উন্নতি করে, অনাক্রম্যতা এবং দেহের সাধারণ অবস্থাকে শক্তিশালী করে। এবং তারা কত সুস্বাদু, নিজে চেষ্টা করে দেখুন - রেসিপিগুলি জটিল এবং বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের নয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বেরি স্মুথি - সুপার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলি সরিয়ে কোষগুলির জারণ বন্ধ করে দেয়। সহজ কথায় বলতে গেলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের কোষগুলিতে ভাল পরিবর্তন ঘটায় এবং ক্যান্সার এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স হ'ল বেরি: ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং বিদেশী গোজি বেরি।
এই ককটেলটি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
- আপনার পছন্দ উপর নির্ভর করে 1 কাপ সালাদ বা শাক;
- 1 গ্লাস টাটকা বেরি (ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি);
- 1/4 কাপ গোজি বেরি;
- 1 চামচ। ঠ। কাঁচা কোকো (কোকো পাউডার দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে);
- 1 চামচ। এক চামচ বাদাম তেল
টুকরো টুকরো করে সবুজ কাটা, বেরি ধুয়ে নিন। সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট করুন, মিশ্রণটিতে সামান্য বিশুদ্ধ জল যোগ করুন যাতে ককটেল একটি পানীয় হিসাবে সাদৃশ্য থাকে, একটি স্মুদি নয়। এই স্মুদিটি পুরো বিকেলের নাস্তা বা মধ্যাহ্নভোজ হতে পারে।
2
বিদেশী ফলের স্মুথি
এই রেসিপি অনুসারে একটি পানীয় তৈরির ভিত্তি হিসাবে, 2.5 কাপ বাদামি দুধ নিন। তারপরে যুক্ত করুন:
- 1 কাপ সূক্ষ্ম কাটা সালাদ বা পালং শাক;
- ১/২ কাপ আনারসের টুকরো (আপনি তাজা এবং হিমায়িত উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন)
- 1/2 পেঁপে (তাজা বা হিমায়িত);
- 1/2 অ্যাভোকাডো;
- 1 চামচ। এক চামচ তিসি তেল;
- নীল-সবুজ শেত্তলাগুলির 1 চামচ।
ফলটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, একটি ব্লেন্ডারে বিট করুন এবং পরিবেশন করুন। স্মুডি খুব ঘন হলে এটি বিশুদ্ধ পানি দিয়ে পাতলা করে নিন।
3
লেবু ক্লিনসিং
খুব প্রায়ই আমরা এত ব্যস্ত থাকি যে আমাদের কাছে জটিল ভিটামিন পানীয় প্রস্তুত করার সময় নেই just এই রেসিপি অনুযায়ী নিরাময় পানীয় তৈরি করুন এবং সকালে খালি পেটে এবং খাবারের মধ্যে এটি গ্রহণ করুন, এটি কয়েক মিনিট সময় নেয়।
1 কাপ গরম জল নিন:
- 1/2 লেবু;
- একটি ছুরির ডগায় হলুদ;
- এক চিমটি আদা গুঁড়া, দারুচিনি এবং লালচে মরিচ;
- মধু 1 চা চামচ।
অর্ধেক লেবু থেকে রস গ্রাস করুন, এটি এক কাপ গরম জল দিয়ে যুক্ত করুন। এর পরে হলুদ, আদা গুঁড়ো, তেজপাতা এবং দারচিনি ছিটিয়ে দিন। মিশ্রণটিতে এক চামচ মধু যোগ করুন এবং সবকিছু মিশ্রিত করুন। এই পানীয়টি তৈরি করা চা তৈরি করা বা কফি তৈরির চেয়ে দ্রুত।
4
কলা আদা স্মুদি
কলা কে টুকরো টুকরো করে কাটা, আদা মূলকে একটি সূক্ষ্ম ছাঁকনিতে ছিটিয়ে দিন। ১ কাপ দই, কাটা কলা এবং আধা চা-চামচ আদা মিশ্রণ করুন, মিশ্রণটিতে ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে একটি ব্লেন্ডারে বিট করুন। সুস্বাদু স্মুদি প্রস্তুত।
5
ব্লুবেরি, কলা এবং গ্রিন টি স্মুডিজ
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে গ্রিন টি জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে, বেরিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং কলা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড। কেন তাদের যৌবনের সত্যিকারের অমৃত করে তোলেন না?
এই রেসিপিটির জন্য মসৃণ করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
- 3 চামচ। উষ্ণ জল টেবিল চামচ;
- সবুজ চা 1 ব্যাগ;
- মধু 2 চা চামচ;
- হিমায়িত ব্লুবেরি 1.5 কাপ;
- 0.5 কলা;
- 3/4 কাপ স্কিম দুধ।
গরম জলে একটি ব্যাগ গ্রিন টি রেখে তিন মিনিটের জন্য সেদ্ধ করতে দিন। ব্যাগটি সরান। চায়ের সাথে এক চামচ মধু যোগ করুন এবং সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত মেশান। পানীয়টি ঠান্ডা হতে দিন। একটি ব্লেন্ডারে বেরি, কলা টুকরো এবং দুধ মিশ্রিত করুন। ভরতে মধু চা যোগ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকুনি।
