ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, আয়রন এবং প্রোটিন থাকে। তবে সর্বোপরি ওটমিলটিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, হৃদপিণ্ড। ওটমিল হ'ল দেহ থেকে ভারী ধাতব সরিয়ে ফেলার জন্য অন্য সমস্ত সিরিয়ালগুলির মধ্যে সেরা এবং অন্য কারও চেয়ে পেটে দীর্ঘস্থায়ী হয়, কারণ এটি দীর্ঘতম হজম হয়, তাই এটি টক্সিনের দেহ পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে চ্যাম্পিয়ন। এমনকি দীর্ঘ রান্নার সময়, ওটমিল তার উপকারী গুণগুলি হারাবে না। রান্নার সময় ওটমিল স্টার্চ এবং জৈব অ্যাসিডগুলিকে পানিতে (দুধ) দেয়, যা ফাইবারের সাথে একত্রে ক্ষতিকারক ধাতুর সাথে মিলিত হয় এবং এগুলি শরীর থেকে সরিয়ে দেয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
-
- শুকনো ফলের সাথে পানিতে হারকিউলিসের জন্য
- 1 কাপ হারকিউলিস ফ্লেক্স
- 3 কাপ ফুটন্ত জল
- 5 শুকনো এপ্রিকট
- 5 ছাঁটাই বেরি
- মুষ্টিমেয় কিসমিস
- এক মুঠো আখরোট
- স্বাদ নুন
- দুধে হারকিউলিসের জন্য
- 1 কাপ হারকিউলিস ফ্লেক্স
- 1 কাপ ঠান্ডা জল
- দুধের কাপ
- লবণ
- চিনি
- স্বাদ মত মাখন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শুকনো ফলের সাথে পানিতে "হারকিউলিস" এর জন্য, 3 কাপ ফুটন্ত জলের সাথে ওটমিলের 1 কাপ pourালা, লবণ যোগ করুন এবং 15 মিনিট ধরে রান্না করুন। তারপরে শুকনো ফল এবং কিসমিস যোগ করুন, আরও 5 মিনিট ধরে রান্না করুন। ভুনা এবং কাটা বাদাম সমাপ্ত তুষুলীতে যোগ করুন।
2
দুধ 1 কাপ 1 কাপ ঠান্ডা জলে "হারকিউলিস" এর জন্য একটি ফোড়ন আনুন। স্বাদ মতো 2 কাপ দুধ, লবণ এবং চিনি যোগ করুন। 15 মিনিট ধরে রান্না করুন। সমাপ্ত তুষারীতে মাখন যোগ করুন। নাড়ুন এবং এটি 5 মিনিটের জন্য মিশ্রণ দিন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
হারকিউলিসের উপকারিতা