সদ্য তৈরি মায়েরা প্রায়শই কোনওভাবে তাদের ডায়েটকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করেন যাতে বাচ্চার মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ও প্রকাশ ঘটে না। প্রথম মাসগুলিতে নার্সিং মায়ের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে মেনু তৈরি করবেন তা বিবেচনা করুন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
এমনকি প্রসূতি ওয়ার্ডে, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা আপনার নার্সিং মা'র কী ধরনের রেশন হওয়া উচিত তা নিয়ে কথা বলেন। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সাধারণ সুপারিশ দেয়।
১. উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে শস্য, ফলমূল, শাকসবজি, মাংস এবং মাছ এবং অবশ্যই দুগ্ধ এবং টক-দুধজাত খাবারের সাথে আপনার ডায়েটকে যথাসম্ভব বৈচিত্র্যকরণ করা প্রয়োজন।
২. নার্সিং মায়ের মেনু সন্তানের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
৩. ডায়েট থেকে ধূমপানযুক্ত খাবারগুলি সরিয়ে ফেলার, কম ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার এবং কার্বনেটেড পানীয় এবং কৃত্রিম সংযোজনকারী এবং রঙ্গকযুক্ত পণ্যগুলির ব্যবহার বাদ দেওয়া উচিত।
৪) প্রসবের পর প্রথম মাসগুলিতে নার্সিং মায়ের মেনু গর্ভবতী মহিলার ডায়েটের সাথে খুব মিল।
কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিস হ'ল সাবধানে, ধীরে ধীরে এবং একবারে একটি করে আপনার ডায়েটে নতুন খাবার প্রবর্তন করা এবং ত্বকের অবস্থা এবং শিশুর আচরণ পর্যবেক্ষণ করা। লালভাব বা ফুসকুড়ির ক্ষেত্রে অ্যালার্জিজনিত পণ্য খাওয়া বন্ধ করুন।
৫. আপনার বিশেষত পরিচিত অ্যালার্জেন, স্ট্রবেরি, টমেটো, মশলা, মশলা এবং অনুরূপ পণ্যগুলির সাথে বিশেষ যত্নবান হওয়া উচিত।
A. নার্সিং মায়ের মেনুতে স্বাস্থ্যকর পণ্য থাকতে হবে, যার মধ্যে শুকনো ফল, ঘন দুধ, বাদাম, শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।