ইতিমধ্যে বিরক্তিকর ফাস্টফুডের প্যানকেকস একটি দুর্দান্ত বিকল্প। তারা প্রাতঃরাশের জন্য প্রস্তুত হতে পারে। এবং এটি সন্ধ্যায় করুন, এবং কেবল সকালে গরম করুন। এবং পরিবারকে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়ান। আপনি এগুলিকে আপনার সাথে কাজ করতে নিয়ে যেতে পারেন This এটি একটি দুর্দান্ত নাস্তা বা সালাদ এবং দইয়ের যোগ হিসাবে পরিবেশন করবে। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - প্যানকেকসের জন্য টপিংসের বিশাল নির্বাচন তাদের একটি সার্বজনীন থালা তৈরি করে। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলেন - আপেল, ওটমিল এবং দারুচিনিযুক্ত প্যানকেকস অবশ্যই আপনাকে আবেদন করবে। এছাড়াও, এই তিনটি উপাদানের সুবিধা সুস্পষ্ট।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- পরীক্ষার জন্য
- - 0.5 লিটার দুধ
- - উদ্ভিজ্জ তেল 2 টেবিল চামচ
- - 2 টি ডিম
- - স্বাদ নুন
- - ময়দা
- ভরাট জন্য
- - তিনটি মাঝারি আপেল
- - দুই টেবিল চামচ জলপাই তেল
- - ওটমিল তিন টেবিল চামচ
- - স্বাদ মত দারুচিনি
- - এক টেবিল চামচ বেত চিনি
- - এক টেবিল চামচ লেবুর রস
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপেল, ওটমিল, দারুচিনি দিয়ে প্যানকেকস তৈরির জন্য, ময়দা প্রস্তুত করুন। গরম দুধে ডিম, ময়দা এবং লবণ দিন। প্যানকেকসের জন্য স্বাভাবিক উপায়ে ময়দা তৈরি করুন। উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন। হুইস্ক বা মিক্সার দিয়ে ভাল করে বেট করুন।
2
প্যানকেক স্টাফিং রান্না করুন। আপেল এবং খোসা ধুয়ে নিন। একটি মোটা দানাদার উপর ঘষা। লেবুর রস দিয়ে আপেল Pেলে দিন। ধীর কুকার রান্না করুন। জলপাই তেল ourালা, আপেল রাখুন এবং 15 মিনিটের জন্য ফ্রাইং মোডটি চালু করুন। তিন টেবিল চামচ ওটমিল, এক টেবিল চামচ বেত চিনি, দারুচিনি এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। 15 মিনিটের জন্য ধীর কুকারে রেখে দিন।
3
একটি প্যানকেক প্যান রান্না করুন। এটি ভালভাবে গরম করুন, সামান্য উদ্ভিজ্জ তেল দিন এবং বেক করুন। সমস্ত প্যানকেকস প্রস্তুত হওয়ার পরে, দারুচিনি এবং ওটমিল দিয়ে আপেল ভর্তি দিয়ে শুরু করুন।
মনোযোগ দিন
আপেল, দারুচিনি, ওটমিল কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং চিনিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
আপেল এবং ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে না তবে বিপুল পরিমাণে পুষ্টি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েটারি ফাইবার শরীরে পুরো হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে And এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য খুব দরকারী।
দরকারী পরামর্শ
সবাই ওটমিল পছন্দ করে না, তবে এটির ছদ্মবেশ ধারণ করার এক দুর্দান্ত উপায়।
আপেল, ওটমিল, দারুচিনিযুক্ত প্যানকেকগুলি ভবিষ্যতে ব্যবহার এবং হিম করার জন্য প্রস্তুত হতে পারে।