নার্সিং মাদার পুষ্টি শিশুর বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। একজন অল্প বয়স্ক মাকে তার মেনু সংকলনের প্রাথমিক নিয়মগুলি জানতে হবে, কারণ এটি কেবল কার্যকর নয়, তবে কঠোরভাবে পালন করা, গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রাথমিক নিয়মটি হ'ল পর্যাপ্ত তরল পান করা। এটি গ্যাস, দুর্বল চা, কমপোটিস, ফলের পানীয়, ভেষজ চা ছাড়াই পরিষ্কার জল হতে পারে। পরেরটির রচনায় বিভিন্ন গুল্ম রয়েছে যা দুধের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যেমন ডোগ্রোজ, ক্যারাওয়ের বীজ, নেটলেট, লেবু বালাম এবং মৌরি, যা বাচ্চাদের, বিশেষত জীবনের প্রথম মাসগুলিতে বর্ধিত গ্যাসের উত্পাদনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে এবং মায়ের দ্বারা এটি ব্যবহার অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। আমি আরও খেয়াল করতে চাই যে সমস্ত পানীয়গুলি কেবল সামান্য মিষ্টি করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত চিনি শিশুর পক্ষে অকেজো এবং এটির পাশাপাশি এটি গ্যাস গঠনের কারণও হতে পারে। তরল এর মোট ভলিউম প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার হওয়া উচিত।
2
মাংস খাদ্যতালিকাগত হওয়া উচিত, তাই এটি সুপারিশ করা হয়: টার্কি, খরগোশ, গরুর মাংসের কম ফ্যাটযুক্ত মাংস, পাশাপাশি নদী মাছ fish একটি দম্পতি বা রান্না করার জন্য এই পণ্যগুলি রান্না করা ভাল। আপনি বিভিন্ন মিটবল এবং মাটবলগুলি তৈরি করতে পারেন, যদি আপনি সেগুলিতে অনুমোদিত শাকসবজি যুক্ত করেন তবে এটি খুব সরস।
3
শাকসবজি: বীট (যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মায়ের সাথে সহায়তা করে), গাজর, কিছু আলু, ঝুচিনি, সবুজ বেল মরিচ, সেলারি, বেগুন, পেঁয়াজ (রান্না করা খাবারের অংশ হিসাবে)। শাকসবজিগুলি মাঝারি অবস্থায় খাওয়া হয় এবং খাওয়ানোর প্রথম পর্যায়ে কাঁচা ফর্মে কাম্য নয়। এটি বাদ দেওয়া দরকার: বাঁধাকপি, মাশরুম, সমস্ত লিগম, ভুট্টা, শসা, এটি শিশুর মধ্যে ফুলে যাওয়ার কারণ হিসাবে এই পণ্যগুলির বর্ধিত দক্ষতার কারণে।
4
ফল: কলা এবং বেকড আপেল বহিরাগত ফলের সাথে পরীক্ষা করবেন না যা শক্তিশালী অ্যালার্জেন (আমের, অ্যাভোকাডো, পোমেলো, আঙ্গুর, কিউই, এমনকি টেঞ্জারিনস এবং কমলা) হতে পারে।
5
বেকিং এবং রুটি: মিষ্টান্ন হিসাবে, এটি প্যাসিটিল, মার্শম্লোজ, মার্বেল, শুকনো কুকিজের অনুমোদিত। প্রায় তিন মাস বয়সী থেকে, আপনি আপেল (শার্লোট) দিয়ে সাধারণ বিস্কুট ব্যবহার করতে পারেন তবে বাচ্চা যদি ডিমের সাথে অ্যালার্জি না করে। গোটা ময়দা থেকে রুটি ব্যবহার করা আরও ভাল, পাশাপাশি গতকালও, যার মধ্যে খামিরের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে গেছে।
6
সিরিয়াল: দই খাও! খুব দরকারী বেকউইট এবং ওটমিল।
7
দুগ্ধজাত পণ্য: কেবল পনির (শক্ত) এবং মাখন। বাকি দুগ্ধজাত পণ্যগুলি পরামর্শদাতা বা খুব সাবধানী নয়, কারণ তারা ল্যাকটোজের ঘাটতি উত্সাহিত করতে পারে। অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এমন খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না: চকোলেট, কোকো, মধু, ডিম, বাদাম, ধূমপানযুক্ত মাংস, উজ্জ্বল লাল এবং কমলা ফল এবং বেরি, মেরিনেডস, তৈলাক্ত মাছ, শক্তিশালী ঝোল, ভাজা খাবার এবং টিনজাতযুক্ত খাবার। নার্সিং মায়ের পুষ্টির নিয়ম মেনে চলা শিশুর মধ্যে কোলিক এবং পেট ফাঁপা হওয়ার প্রকাশ হ্রাস করতে সহায়তা করে।