আপনি যদি ওজন হ্রাস এবং নিরাময়ের পথে যাত্রা করেন তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি কীভাবে দরকারীগুলির সাথে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করবেন তা শিখবেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
- দোকান মিষ্টি এবং চিনি - বাড়িতে তৈরি মিষ্টি, শুকনো ফল, বেরি বিকল্প হবে। চিনি মধু, প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং সিরাপ সঙ্গে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এই পণ্যগুলি আপনার হজম সিস্টেম এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকারিতা রক্ষা করবে! এটি মনে রাখবেন যে চিনি একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যা পরিপূর্ণ হয় না, তবে এতে উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে।
- ক্র্যাকার, ক্র্যাকারস। আপনি যদি সত্যিই খারাপ স্ন্যাকস চান তবে তাদের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে। বিশ্বাস করুন, আপনার চিত্রটি কয়েক মিলিয়নবার আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। ঘরে বসে ফ্ল্যাক্স ফ্লেক্স তৈরি করুন। এগুলি "ক্রাঞ্চ" করতে কার্যকর হতে পারে। বা রান্না করা ফল, উদ্ভিজ্জ চিপস। খাবারগুলিকে কেবল টুকরো টুকরো করে চুলায় সিদ্ধ করুন।
- মেয়োনিজ, কেচাপ মায়োনিজ মশলা বা প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম দ্বারা পুরোপুরি প্রতিস্থাপিত হয়! এবং কেচাপ প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, কমপক্ষে টমেটো পেস্ট দিয়ে। তবে অবশ্যই কম্পোজিশনের দিকে নজর দিন! রচনাটি টমেটো এবং লবণ ছাড়া আর কিছু হওয়া উচিত নয়।
- ক্রিম পনির। নীতিগতভাবে স্টোর প্রসেসড পনিরগুলিতে দরকারী কিছু খুঁজে পাওয়া শক্ত। সুতরাং, হয় নিয়মিত পনির কিনুন বা ঘরে বসে নিজেই তৈরি করুন। স্বল্প-ক্যালোরি পনিরের জাতগুলি ভাল। আপনি আদেগি পনির খেতে পারেন তবে ভুলে যাবেন না যে এতে প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে যা ফুলে যেতে পারে।
- সসেজ, সসেজ, সসেজ - এটি একটি রাসায়নিক পণ্য যেখানে মাংস কার্যত অনুপস্থিত। পরিবর্তে বেক বা স্টু মাংস এবং মাছ। আপনি কিভাবে মুরগির ফললেট থেকে ঘরে তৈরি সসেজ রান্না করতে পারেন সে সম্পর্কে প্রচুর নিবন্ধগুলি ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারেন।
- প্রস্তুত প্রাতঃরাশ, বিভিন্ন সিরিয়াল, তাত্ক্ষণিক সিরিয়াল এবং মিষ্টি চিন্তা নিরাপদে আবর্জনায় ফেলে দেওয়া যেতে পারে.. একটি দরকারী বিকল্প হ'ল গ্র্যানোলা, যা চিনি ছাড়া নিজের বা গ্রানোলাতেও প্রস্তুত করা যেতে পারে। আপনার প্রিয় ফল এবং বাদামের সাথে ওটমিল মিশ্রিত করার সবচেয়ে সহজ উপায়।
মনে রাখবেন যে সমস্ত ঘরের তৈরি পণ্যগুলি অনেক স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর। হ্যাঁ, আপনি তাদের উপর আরও কিছুটা সময় দিন, তবে এটির পক্ষে এটি উপযুক্ত। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে, এবং আপনি অনেক প্রশংসা পাবেন।