ডায়েটের সাথে সম্মতি স্থিতিশীল ওজন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মূল চাবিকাঠি। তবে খুব কম লোকই ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খেতে পারেন। চিত্র এবং সুস্থতা রক্ষার জন্য, কাজের আগে স্ন্যাক্সের বিকল্পগুলির বিষয়ে চিন্তা করা সার্থক।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
প্রথমে, কী কী খাবারে স্ন্যাকস থাকতে হবে তা নির্ধারণ করা মূল্যবান। প্রথমত, দ্রুত এবং সহজেই প্রস্তুত। দ্বিতীয়ত, পুষ্টিকর। তৃতীয়ত, স্বল্প-ক্যালোরি, কম গ্লাইসেমিক সূচক, দিতে তবে শক্তি নিতে পারে না।
দ্রুত স্ন্যাকস বিভিন্ন
সঠিকভাবে খেতে, আপনাকে ঘন ঘন ছোট ছোট অংশে খেতে হবে। তিনটি পূর্ণ খাবারের সাথে দুটি থেকে তিনটি স্ন্যাকস থাকতে হবে।
দুপুরের খাবারের আগে শক্তির মাত্রা বজায় রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল প্রাতঃরাশের ২-৩ ঘন্টা পরে তাজা ফল বা শাকসবজি খাওয়া। ফ্রুক্টোজ মস্তিষ্ককে পুষ্টি জোগায় এবং ফাইবার পরিপূর্ণতার অনুভূতি সরবরাহ করে। এছাড়াও, এই জাতীয় খাবারগুলি দিনের প্রথমার্ধে ভালভাবে হজম হয়, সন্ধ্যায় তারা কোলিক, ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা হতে পারে।
আরও সন্তোষজনক স্ন্যাকিং বিকল্প হ'ল আনসলেটেড বাদাম এবং শুকনো ফল। তারা খাবারের মধ্যে দীর্ঘ বিরতিতে ক্ষুধা ভালভাবে বাধা দেয়। তবে আপনার সাবধান হওয়া উচিত - এই পণ্যগুলিতে ক্যালোরি বেশি, তাই এগুলি ছোট অংশে খাওয়া দরকার।
যারা খুব ক্ষুধার্ত নয় তারা কেবল মধু বা ডার্ক চকোলেটের দুটি স্লাইস দিয়ে গ্রিন টি পান করতে পারেন। এই জাতীয় জলখাবারটি পারফরম্যান্স এবং চিত্র উভয়কেই ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
এছাড়াও, টক-দুধজাত পণ্যগুলি একটি দুর্দান্ত দ্রুত নাস্তা যা রান্নার প্রয়োজন হয় না। কেফির, দই, কুটির পনির - এই জাতীয় খাবার পুরোপুরি শোষিত হয়, তন্দ্রা হয় না এবং হজমে উন্নতি করে না।