বর্তমানে যারা আরও বেশি সংখ্যক মহিলা তাদের ডায়েট এবং ফাস্টফুডের উপর নজর রাখেন তাদের বর্ণে যোগ দিচ্ছেন যারা স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন। অবশ্যই, কয়েকজন রান্নার জন্য অতিরিক্ত সময় নিয়ে গর্ব করতে পারে। অতএব, আমরা পিটা রোল, কম ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্যকর জন্য আপনার জন্য 12 টি ধারণা তৈরি করেছি।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
প্রতিটি বিকল্পের প্রস্তুতির নীতিটি একই: ফিলিংটি প্রস্তুত করুন, সমানভাবে পিটা রুটির উপর রাখুন, শীটটি রোলে রোল করুন এবং সমান অংশে কাটাবেন।
বিকল্প 1. সিদ্ধ স্তন, রসুনের লবঙ্গ, সিদ্ধ ডিম, গ্রেটেড পনির (কম ফ্যাট!), ভেষজ এবং প্রাকৃতিক দই।
আপনি কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম দিয়ে দই প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
বিকল্প 2. কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির একটি প্যাক, এক চিমটি লবণ, গুল্ম, রসুনের একটি লবঙ্গ, কয়েক টেবিল চামচ দই বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত টকযুক্ত ক্রিম।
বিকল্প 3. মাশরুম, পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা, একটি প্যাকেজ (প্রায় 200 জিআর।) প্রসেস করা পনির টাইপ "বন্ধুত্ব", সবুজ।
সূক্ষ্মভাবে কাটা আচারযুক্ত শসা এই ফিলিংয়ের জন্যও আদর্শ।
বিকল্প 4. লাল মাছ (ধূমপায়ী সালমন বা ট্রাউট), কাটা, তাজা শসা এবং ভেষজ।
বিকল্প 5. কাটা আদিঘি পনির, কোরিয়ান গাজর, কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম এবং ভেষজ।
বিকল্প 6.. সিদ্ধ চাল ও ডিম, প্রাকৃতিক দই, এক চিমটি নুন, শাকসবজি।
বিকল্প G. গ্রেটেড গাজর এবং বীট, রসুনের এক লবঙ্গ, এক টুকরো কাটা আখরোটের কার্নেল, টক ক্রিম wal
বিকল্প ৮. অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল পেঁয়াজ এবং ঘণ্টা মরিচ, কাটা আচার, ভাজা চিকেনের টুকরো, কাটা তাজা টমেটো, রসুন, লবণ এবং টক ক্রিমের একটি লবঙ্গ কাটা এবং ভাজা।
অপশন 9. অলিভ অয়েল পেঁয়াজ, রসুন, বেল মরিচ, বেগুন এবং কয়েকটি টমেটো (আপনি ক্যানড নিতে পারেন) ভাজা একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে একজাতীয় পেস্টে পিষে নিন।
অপশন 10. স্কুইড শব এবং দুটি ডিম সিদ্ধ করুন এবং কাটা, সিদ্ধ চাল, লবণ সামান্য মিশ্রিত করুন।
স্কুইডকে কাঁকড়া লাঠি বা কাঁকড়া মাংস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
বিকল্প 11. সিদ্ধ মুরগি, গ্রেটেড পনির (কম চর্বি!), টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো।
বিকল্প 12. টকানো মাঠের মাংস বা মুরগির মাংস, গ্রেড কম ফ্যাট পনির, স্যাটেড পেঁয়াজ এবং বেল মরিচ।