একটি নিয়ম হিসাবে, বসন্ত শুরু হওয়ার সাথে সাথে শরীর খুব কঠিন হয়ে যায় difficult তাকে কেবলমাত্র ভিটামিনের ঘাটতিই নয়, জমে থাকা ক্লান্তিও সহ্য করতে হবে। শরীরকে সর্বদা সহায়তা করতে এবং সবসময় ভাল মেজাজে থাকতে আপনার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট পণ্য খেতে হবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথম স্থানে মাংস, তবে সমস্ত নয়, তবে কিছু পৃথক প্রজাতি: শূকরের মাংস, গরুর মাংস এবং মুরগির মাংস। এগুলিতে একটি বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা ডোপামিন হরমোনকে প্রভাবিত করে। তিনি সাধারণত আমাদের মেজাজ, মনোযোগ এবং স্মৃতির জন্য দায়ী। এছাড়াও মাংসে ভিটামিন বি 12 রয়েছে। এটি জানা যায় যে কোনও ব্যক্তিকে অনিদ্রা ও হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। লোহা সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি অক্সিজেন সহ শরীরের স্যাচুরেশনের জন্য দায়ী।
2
টুনা, সার্ডাইন, ম্যাকারেল, সালমন এবং সালমন জাতীয় মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই অ্যাসিডগুলি একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে সহায়তা করে। এবং অন্য কিছুর জন্য, ভিটামিন বি 6, যা মাছের মধ্যে রয়েছে, প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে। সম্মত হন, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত বসন্তে।
3
সি কেল বি ভিটামিনের স্তর এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যদি কোনও ব্যক্তির এক বা অন্যটির ঘাটতি থাকে তবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি উপস্থিত হয় এবং তদনুসারে, তার মেজাজ আরও খারাপ হয়।
4
নিশ্চয়ই অনেকে জানেন যে কলা উত্তোলনে ভাল। এবং এগুলি সেরোটোনিন ধারণ করে এই জন্য সমস্ত ধন্যবাদ, যা আমাদের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, কলা রচনায় ভিটামিন বি 6 অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আশ্চর্যের বিষয় হল, এই ফলটি থেকে এমনকি এক প্রফুল্লতার অনুভূতিও উপস্থিত হতে পারে। এই সমস্ত এটি একটি ক্ষারীয় হারমান আছে যে কারণে হয়।
5
গোলমরিচের ক্যাপসাইকিন নার্ভ সমাপ্তিকে বিরক্ত করে। এর প্রতিক্রিয়া হিসাবে, মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে হরমোন "সুখ" - এন্ডোরফিন উত্পাদন করতে শুরু করে। যে কারণে মরিচ শীর্ষ 10 অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট পণ্যগুলির তালিকায় রয়েছে।
6
আপনাকে উত্সাহিত করতে বাদাম খান। তারা, মাছের মতো ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির পাশাপাশি ট্রাইপটোফেন এবং খনিজ সেলেনিয়াম ধারণ করে। এই সমস্ত কিছুই কোনও ব্যক্তিকে হতাশায় পরিণত হতে দেয় না।
7
অবশ্যই, এই তালিকায় আপনি চকোলেট জাতীয় কোনও পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন না। কিছু লোক একদিনের জন্যও এই মিষ্টি ছাড়া কিছু করতে পারে না। সঠিকভাবে ব্যবহার করা গেলে তবে এটি কোনও কাজে আসে না। এবং ঠিক তাই - এটি প্রতিদিন দু'টি টুকরো, দুধ নয়, গা dark় অন্ধকার চকোলেট। এটি দ্বিতীয় যেটি সবচেয়ে কার্যকর। চকোলেট কেবল এন্ডোরফিনই উত্পাদন করে না, তবে এতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা আপনি জানেন, পুরোপুরি মানসিক চাপ এবং টান থেকে মুক্তি দেয়।
8
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তবে পোররিজ আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি অবিকল অবট ওটমিল এবং বেকউইট যা এতে অবদান রাখে। তারা রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করে তোলে যা ট্রিপটোফেন তৈরির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা সেরোটোনিনে প্রক্রিয়াজাত হয়, যা আমাদের আনন্দ দেয়।
9
ডিমের ব্যবহারগুলিও কথা বলার অপেক্ষা রাখে না এবং এটি সম্পর্কে সকলেই জানেন। উপরের সমস্ত পদার্থের পাশাপাশি এই পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, পাশাপাশি ভিটামিন এ, ই এবং ডি রয়েছে তাই সাধারণ ভাজা ডিম এমনকি আমাদের খারাপ মেজাজ সংশোধন করতে সক্ষম is
10
ভাল, আমাদের পনির তালিকাটি আমাদের তালিকা সম্পূর্ণ করে। এটিতে অ্যান্টি-স্ট্রেস অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন টাইরামাইন এবং টিকটামিন রয়েছে। এছাড়াও, পনির প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা বিপাক উন্নতি করতে এবং পুরোপুরি শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
এই পণ্যগুলির সাথে কোনও ঝামেলা ভয়ঙ্কর নয়! শুভকামনা