প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের ভিত্তি। এটি একটি সুপরিচিত সত্য। তিনি আমাদেরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করেন, প্রতিদিনের সমস্যাগুলি সমাধান করার শক্তি দেন। সেই অনুযায়ী, প্রাতঃরাশ শরীরের জন্য পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। তবে, যেমনটি পরিণত হয়েছে, এই জাতীয় গুণাবলীর সাথে সমস্ত পণ্যই সকালের ডায়েট তৈরি করতে পারে না। আসুন দেখুন খালি পেটে আপনি কী খাবারগুলি খেতে পারবেন না এবং কেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
সাইট্রাস ফল
এই গোষ্ঠীতে কমলা, কিউই, আনারস এবং অন্যান্য ফল রয়েছে, খালি পেটে ব্যবহারের ফলে অ্যালার্জি হতে পারে এবং গ্যাস্ট্রাইটিসকে উস্কে দিতে পারে। অতএব, এক গ্লাস সাইট্রাসের রস পান করার আগে, ওটমিল সহ প্রাতঃরাশ করা দরকার।
কলা
এই ফলগুলি প্রাতঃরাশের জন্যও কালো তালিকাভুক্ত করা হয়, কারণ এগুলিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এই উপাদানটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে খালি পেটে কলা খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভারসাম্য বিপর্যস্ত হয়। এবং এটি, পরিবর্তে, স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করবে, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং এরিথমিয়া সৃষ্টি করবে।
কাঁচা শাকসবজি
নিজের মধ্যে টাটকা সালাদ এবং কেবল কাঁচা শাকসবজি হ'ল ট্রেস উপাদান এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খুব স্বাস্থ্যকর খাবার। তবে এগুলিতে থাকা অ্যাসিডগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। এই উপাদানটির কারণে বিশেষজ্ঞরা খালি পেটে কাঁচা শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন না - এটি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং এমনকি পেটের আলসারও হতে পারে।
দই
সম্ভবত, অনেকে অবাক হবেন, তবে দই কুখ্যাত কালো তালিকায়ও এসেছিল। এবং সব কারণ এতে থাকা টক মিল্ক ব্যাকটেরিয়া। দেখা গেল, সকালে আমাদের দেহের এগুলির দরকার নেই। সুতরাং, হায়, খালি পেটে গ্রাস করা এই পণ্যটির উপকারটি শূন্য। পুষ্টিবিদরা নাস্তা বা সন্ধ্যায় কয়েক ঘন্টা পরে দই খাওয়ার পরামর্শ দেন।
মিষ্টান্ন
সকালে, আমাদের দেহ সবেমাত্র জেগে উঠে এবং হজমের সমস্ত অঙ্গ অবিলম্বে পুরো শক্তি নিয়ে কাজ শুরু করতে প্রস্তুত নয়। খালি পেটে মিষ্টি খাওয়ার ফলে অগ্ন্যাশয়ের উপর চাপ পড়ে। তিনি এখনও সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন করতে পারবেন না, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়।
কফি
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তবে অনেকের কাছে প্রিয় পানীয়টি খালি পেটে সকালে পান করা যায় না। অবশ্যই, আমরা ঘন এবং সুগন্ধযুক্ত ব্রিউড কফির কথা বলছি। যেমন অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে, এটি গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা জ্বালাময় করে, যা প্রচুর পরিমাণে গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদনে অবদান রাখে। এবং এটি গ্যাস্ট্রাইটিসকে উস্কে দিতে পারে।
কোল্ড ড্রিঙ্কস
এবং ব্ল্যাকলিস্টে চূড়ান্ত আইটেম হ'ল হ'ল কোল্ড ড্রিংকস। হায়, তারা হজম প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে শুরু করতে পারে না। অতএব, উষ্ণগুলি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করা ভাল is যাইহোক, এখানে আপনি জলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা কিছু লোক হজমের সুবিধার্থে সকালে পান করে। জলের তাপমাত্রা ঘর বা কিছুটা বেশি হওয়া উচিত।