সমস্ত স্ন্যাকস চিত্রটির ক্ষতি করে না। বিপরীতে, কিছু এমনকি ওজন হ্রাস অবদান, প্রধান জিনিস তাদের জন্য সঠিক পণ্য নির্বাচন করা হয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আধুনিক ডায়েটোলিথায় এটি বিশ্বাস করা হয় যে সর্বোত্তম দৈনিক ডায়েটে 3 টি প্রধান খাবার (প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার) এবং তাদের মধ্যে 2 টি হালকা নাস্তা থাকা উচিত। এই ক্ষেত্রে, স্ন্যাকিং মোটেও খুব বেশি খাচ্ছে না, তবে এটি এড়ানোর একটি উপায়।
কেন স্ন্যাকিং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
খাবারের মাঝে ক্ষুধার্তে কেন ভুগছেন, যদি আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিছু দিয়ে "একটি কৃমি মারতে পারেন"। এই জাতীয় ডায়েট ক্ষুধা নিবারণ করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি কার্যকরভাবে লড়াই করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, "সন্ধ্যা খাওয়ার" ঘটনাটি যখন একটি হ্রাসকারী ওজন দিনের বেলা অনুমানযোগ্যভাবে সঠিকভাবে (যা খুব কম) খাওয়ার চেষ্টা করে এবং তারপরে রাতের জন্য খায়।
দিনের বেলা স্ন্যাকিং কেবল চিত্রের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও কার্যকর - ঘন ঘন এবং পরিমিত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রায় লাফিয়ে বাধা দেয়, ফলস্বরূপ, ইনডোক্রাইন সিস্টেম ওভারলোড হয় না। এটি হজমেও উপকারী প্রভাব ফেলে। যাইহোক, জলখাবারগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য, এবং তদ্বিপরীত নয়, অবশ্যই তাদের সঠিক হওয়া উচিত।
এই স্ন্যাকস আপনাকে আরও ভাল হতে দেয় না
একটি আদর্শ নাস্তা নিম্নলিখিত পরামিতিগুলি পূরণ করে:
- এটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত হওয়া উচিত নয়।
- খাবারের পরিমাণ খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
- খাদ্য "স্বাস্থ্যকর" ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
এই নাস্তার মধ্যে রয়েছে:
1. রসালো শাকসবজি চপস্টিকস দিয়ে কাটা, উদাহরণস্বরূপ, গাজর, বেল মরিচ এবং সেলারি ডুব সস সহ প্রাকৃতিক দই, তিল এবং 1/2 চামচ মধু দিয়ে তৈরি।
2. সিদ্ধ ডিমের টুকরা এবং তাজা স্যালাডের সাথে একটি চালের ডায়েট ব্রেড।
৩. বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম এবং হ্যাজনেল বাদামের মতো একমুঠো অবিক্রিত বাদাম।
৪. প্রাকৃতিক অ-চর্বিযুক্ত দই এবং তাজা বেরি বা ফলগুলির একটি ককটেল।
5. কয়েক টুকরো prunes, শুকনো এপ্রিকট বা শুকনো খেজুর।
Low. স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির একটি টুকরো।
7. টাটকা ফল - নিখুঁত নাস্তা।
