ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ উত্স হওয়ার পাশাপাশি ফলগুলি ওজন কমাতে সহায়তা করে। এগুলিতে ফাইবার বেশি এবং ক্যালরি কম থাকে। তাজা ফল ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ডাবের ফলের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি থাকে, শুকনো ফলের মধ্যে চিনি এবং ক্যালরি থাকে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
কমলা ফল
কুমড়ো, আম, পেঁপে, পীচ, তরমুজ এবং কমলা ভিটামিন সি এবং এ এর ভাল উত্স এবং এগুলিতে ক্যালরি, চিনি এবং ফ্যাট কম থাকে। এই ফলগুলিতে বিটা ক্যারোটিনও রয়েছে যা পেট, খাদ্যনালী এবং ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
লাল ফল
লাল ফলগুলি হ'ল স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, পার্সিমোনস, তরমুজ এবং গোলাপী জাম্বুরা। কমলা ফলের মতো লাল ফলেরও বিটা ক্যারোটিন থাকে। এর মধ্যে রয়েছে লাইকোপিন, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে লড়াই করে এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। কিছু লাল ফল, যেমন আঙ্গুর, নিম্ন ইনসুলিনের স্তর, যা আপনাকে কম ক্ষুধার্ত বোধ করে make
বেগুনি ফল
অ্যাকাই বেরি, ব্লুবেরি এবং কনকর্ড আঙ্গুরগুলি ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। বেগুনি ফলের মধ্যে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা ক্যান্সার এবং হৃদরোগের বিকাশ রোধ করে। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি থেকে মুক্তি দেয় যা ফ্যাট তৈরি করে।
সাদা ফল
সাদা ফলগুলি হ'ল আপেল, কলা এবং নাশপাতি। শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, জল এবং কম ক্যালোরি রয়েছে। কলা পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স এবং নিম্ন রক্তচাপকে সহায়তা করে। এগুলি শরীরকে পুষ্টি গ্রহণে এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।