জেনে নিন সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি কেবল যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের উচিত নয়, যারা সক্রিয়ভাবে তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন তাদেরও উচিত। সর্বোপরি, এটি ইতিমধ্যে জানা গেছে যে খুব বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবারের ধ্রুবক ব্যবহারের ফলে নেতিবাচক পরিণতি হয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে খাবারের ঘন ঘন সেবন কেবল শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে না, তবে ডায়াবেটিস মেলিটাস, হৃদরোগের বিকাশেও অবদান রাখে, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের গঠনের জন্য উত্সাহ দেয় এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস পেতে পারে। অতএব, সমস্ত ডাক্তার উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়ানো বা খুব কমই সেগুলি গ্রহণের পরামর্শ দেন consum
2
অবশ্যই, সর্বাধিক ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি হ'ল উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার। এগুলি হ'ল মাখন, চর্বি, উদ্ভিজ্জ তেল এবং মাছের তেল। এখানে তিনি কেবল ক্যালোরি সামগ্রীতে চ্যাম্পিয়ন, এই পণ্যের 100 গ্রাম প্রতি 900 কিলোক্যালরি। কেউ বলে না যে আপনি এই পণ্যগুলি খেতে পারবেন না, তবে ডায়েটারদের তাদের ডায়েটে সীমাবদ্ধ করা দরকার।
3
বাদাম এবং বীজ কেবলমাত্র ক্যালোরিতে তেল থেকে কিছুটা নিম্নমানের। এই পণ্যগুলির মধ্যে, বিশেষ বারগুলি তৈরি করা হয় যা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা মেটায় এবং শক্তি দিতে পারে। এগুলি দুর্দান্ত নাস্তার সমাধান, তবে প্রতিদিন কয়েক মুষ্টি বাদাম বা বীজ খাওয়া অবাঞ্ছিত।
4
যারা চিত্রটি অনুসরণ করেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলেন তাদের ভুলে যাওয়া উচিত না যে বিভিন্ন হ্যামবার্গার, হট ডগ, ফরাসি ফ্রাই কত উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে। এই জাতীয় ফাস্ট ফুডের একটি খাবার খাবারের জন্য প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়ার ক্ষেত্রে সমান হতে পারে। তদতিরিক্ত, এটি একটি খুব বিপজ্জনক খাদ্য, যা চর্বি ব্যবহার করে প্রস্তুত করা হয়, এবং খুব উচ্চ মানের খাবারগুলি নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হ্যামবার্গারের ব্যাপক ব্যবহারের কারণে স্থূল মানুষের সংখ্যা প্রতিদিন বাড়ছে। যদি পুষ্টিবিদরা অল্প পরিমাণে তাদের ডায়েটে বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলি সক্রিয়ভাবে যুক্ত করার পরামর্শ দেন তবে তাদের দৃ fast়ভাবে দ্রুত খাদ্য অস্বীকার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5
প্রায়শই দ্রুত খাবারের উপগ্রহগুলি সস এবং মেয়োনিজ হয়। এগুলি অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ সালাদগুলি পুনরায় জ্বালানীর জন্য ব্যবহার করা হয়, এগুলি কেবল একটি উচ্চ-ক্যালোরি বোম্বে পরিণত করা। Herষধিগুলির সাথে মিশ্রণে তেল, লেবুর রস দিয়ে সালাদ সিজন করা ভাল। তবেই আপনি সম্পূর্ণ হালকা পণ্য পেতে পারেন।
6
সব ধরণের মিষ্টান্ন ভক্তদের তাদের উচ্চ ক্যালোরির সামগ্রী সম্পর্কে মনে রাখা উচিত। এটি চকোলেট, উদ্ভিজ্জ ক্রিম এবং ক্রিম, শুকনো ফল, ক্যারামেল এবং এগুলির মধ্যে থাকা সামগ্রী দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।
7
রান্নার পদ্ধতিটি একটি থালার ক্যালোরি সামগ্রীকেও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সবচেয়ে প্রতিকূল হ'ল ভাজা এবং গভীর-ভাজা, গ্রিলিং। এই পদ্ধতিগুলির সাহায্যে, এমনকি নিরাপদ শাকসব্জী এবং সাদা মাংস প্রচুর তেল দিয়ে স্যাচুরেটেড হয়।