এমন কোনও মহিলা নেই যিনি, জীবনের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে, নিজেকে তার চিত্রের সামঞ্জস্য সংরক্ষণ বা পুনরুদ্ধারের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না। ওজন হ্রাস করার সর্বজনীন রেসিপিতে 2 টি উপাদান রয়েছে - আরও সরানো, কম খাওয়া। এবং যদি খেলাধুলার মাধ্যমে সবকিছু কম বেশি পরিষ্কার হয় তবে ক্ষুধা নিয়ে কী করবেন। হৃদয় হারাবেন না, আপনার ক্ষুধা হ্রাস করা কঠিন নয়, কারণ বোকা বানাতে এত সহজ so
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যে মহিলা ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন তিনি বেশিরভাগ সময় কঠোর ডায়েটে বসে থাকেন। তিনি নিজেকে পুষ্টিতে সীমাবদ্ধ করেন, খাওয়া প্রতিটি ক্যালরি গণনা করেন এবং ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করেন। অনেকেই এ জাতীয় পরীক্ষাটি সহ্য করতে সক্ষম হয় না এবং তবুও দেহের মতো অত্যাচার করার দরকার নেই। আপনার খাবারের প্রবণতাটি কিছুটা ছড়িয়ে দেওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট, যখন সাধারণ খাবার রয়েছে তবে অল্প পরিমাণে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড শব্দের আক্ষরিক অর্থে আপনার মধ্যে গলে যাবে। ক্ষুধা কমানোর অনেক উপায় আছে।
2
এর মধ্যে সবচেয়ে সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের হল জল। হ্যাঁ হ্যাঁ
।
সাধারণ জল। ক্ষুধাটি যদি এতটাই দুর্দান্ত হয় যে আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি একটি হাতি এবং আরও কিছু খেতে প্রস্তুত, গ্যাস ছাড়াই এক গ্লাস সাধারণ খনিজ জল পান করুন। 5 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং খাওয়া শুরু করুন। পরিপূর্ণতার অনুভূতিটি কীভাবে আসে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। জল পেটের ভলিউম পূরণ করে এবং পূর্ণতার বোধ তৈরি করে তা ছাড়াও এটি হজম প্রক্রিয়া শুরু করে। তাই খাওয়ার আগে এটি খাওয়ার উপকারিতা দ্বিগুণ হবে।
3
লবণ এবং মশলা খাবারগুলি কেবল টেস্টিকেই স্বাদযুক্ত করে না, তারা পেটের শ্লেষ্মা পৃষ্ঠকে জ্বালাতন করে, অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক রস তৈরি করে। জ্বালা উপশম করতে শরীরের বারবার খাবারের প্রয়োজন হবে। মশলাদার মরসুম এবং লবণাক্ততা এড়িয়ে চলুন। সম্ভবত প্রথমে খাবারটি আপনার কাছে স্বাদহীন বলে মনে হবে তবে এটিও ভাল, আপনি কেবল কম খান। তবে সময়ের সাথে সাথে, পণ্যগুলির প্রাকৃতিক স্বাদ আপনার জন্য উপলব্ধ হয়ে উঠবে এবং আপনি নিজে এটিকে মশলা এবং লবণ দিয়ে ভরাতে চাইবেন না।
4
মনে রাখবেন শৈশবে কীভাবে আপনাকে রাতের খাবারের আগে মিষ্টি দেওয়া হয়নি যাতে আপনি নিজের ক্ষুধা হারাবেন না। খাওয়ার আগে নিজেকে মিষ্টির একটি ছোট অংশের অনুমতি দিন। তবে চূড়ান্তভাবে ছুটে যাবেন না। যদি আপনি ধীরে ধীরে আপনার মুখে ডার্ক চকোলেটের ২-৩ টুকরা দ্রবীভূত করেন, তবে তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়া দুধ চকোলেট একটি বড় বারের চেয়ে কম আনন্দ পাবেন না বা আরও বেশি কিছু পাবেন, তবে উভয় ক্ষেত্রেই ক্যালোরির সংখ্যা তুলনা করতে হবে না। শুধুমাত্র 10 গ্রাম ব্রাউন গুডি এক বা দুই ঘন্টা স্থায়ী হতে সাহায্য করবে, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার পর্যন্ত অবধি remaining
5
সবচেয়ে শক্ত জিনিসটি ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফ্রেমওয়ার্কে আপনার ক্ষুধা রাখা। এতে কোনও আশ্চর্যের বিষয় নেই যে "নাইট জোহর" এর মতো জিনিস রয়েছে, তবে এটি না দেওয়ার চেষ্টা করুন। এক কাপ স্কিম দুধের একটি ছোট চুমুক পান করুন এবং শান্ত বিবেক নিয়ে বিছানায় যান। আপনি এক কাপ দুধ থেকে ভাল পাবেন না, বিপরীতে, দুধের মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি স্বপ্নে গ্রোথ হরমোন তৈরি করতে ব্যবহার করা হবে যা ফ্যাট কোষগুলিকে গলে দেয়। আপনি বোকা এবং একই সময়ে ওজন হ্রাস।
