প্রোটিন শেক কেবল অ্যাথলিটদের জন্যই নয়, যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য যত্নবান তাদের জন্যও খুব দরকারী এবং সহজেই পান করার পানীয়।
![Image Image](https://images.foodlobers.com/img/eda/23/kak-sdelat-vkusnij-proteinovij-koktejl.jpg)
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- - ব্লেন্ডার
- - 600-800 মিলি পরিমাণে একটি গ্লাস (বা একটি সিল পোর্টেবল মগ)
- - দুধ (250 মিলি)
- - কলা 1 পিসি
- - স্ট্রবেরি (3 পিসি) এবং পছন্দসই হিসাবে কয়েক মুঠো বেরি
- - ওটমিল (3 টেবিল চামচ এল।)
- - এক মুঠো আখরোট
- - মধু (2 চামচ এল।)
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রস্তুতি
প্রস্তুতির সারমর্মটি বেশ সহজ: কলা কে টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং তরল হওয়া পর্যন্ত অন্যান্য সমস্ত উপাদানের সাথে মিশ্রিত করুন, তারপরে একটি গ্লাসে (সিলযুক্ত মগ) pourালুন। এখনই একটি পানীয় পান করুন বা এটি আপনার সাথে নিয়ে যান take
2
ব্যবহার
একটি ককটেল পান করার প্রশিক্ষণের 1 ঘন্টা আগে সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি এটির পরেও। যারা খেলাধুলা করে না, তাদের খাওয়ার 20 মিনিটের আগে একটি ককটেল পান করুন।
দরকারী পরামর্শ
ককটেল তৈরি করার সাথে সাথে ব্লেন্ডারটি ধুয়ে ফেলুন; শুকনো মিশ্রণটি ধুয়ে ফেলা বেশ কঠিন।