প্রোটিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ হওয়ায় কুটির পনির সাধারণত রাতের খাবারের জন্য খাওয়া হয়। প্রোটিনগুলি সন্ধ্যায় ভালভাবে শোষিত হয়, এবং তাই রাতের খাবারের জন্য দুর্দান্ত। আপনি কোনও কারণে কুটির পনির খেতে পারেন তবে এটি থেকে খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে পারেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- - 200 গ্রাম লো ফ্যাট কটেজ পনির
- - 2 শসা
- - 100 গ্রাম মুরগির স্তন
- - 50 গ্রাম কেফির
- - 1 টি গুচ্ছ সবুজ
- - 1 চামচ। ঠ। লেবুর রস
- - স্বাদ মত লবণ এবং মশলা
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার প্রস্তুত করার জন্য, আমাদের সিদ্ধ মুরগির স্তন প্রয়োজন, তাই আমরা মাংস নিয়ে নিই, এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি প্যানে রাখি। প্যানে পানি ালুন যাতে এটি মাংসকে coversেকে দেয়, আগুন ধরিয়ে দেয়। নুন জল, কিছু মশলা যোগ করুন। জল ফুটে উঠলে, তাপকে সর্বনিম্ন কমাতে হবে এবং কোমল হওয়া পর্যন্ত স্তন রান্না করুন।
2
আমরা ব্রোড থেকে সিদ্ধ মাংস নিতে এবং এটি ছোট টুকরা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা।
3
কুটির পনির শুকনো ছিল না, এটি কেফির, লবণ দিয়ে পূরণ করুন এবং মশলা যোগ করুন।
4
যেহেতু এটি রাতের খাবারের জন্য ফাইবার খাওয়া খুব কার্যকর, তাই আমরা আমাদের অস্বাভাবিক থালাতে শসা যুক্ত করি। আমরা সবজিগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলি, খোসা ছাড়িয়ে এবং কিউবগুলিতে সূক্ষ্মভাবে কাটা।
5
আমরা কুটির পনির, শসা, মুরগির স্তন একত্রিত করি, সবকিছু মিশ্রিত করি।
6
আমার সবুজ শাক, সূক্ষ্ম কাটা। লেবুর রস দিয়ে কুটির পনির মরসুম, গুল্মগুলি দিয়ে ছিটিয়ে এবং পরিবেশন করুন। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ডিনার প্রস্তুত।
মনোযোগ দিন
দই সম্পূর্ণ চর্বিহীন হওয়া উচিত নয়। এই জাতীয় কুটির পনির আপনার কোনও ভাল করবে না। সেরা বিকল্পটি 5% ফ্যাট।
দরকারী পরামর্শ
মুরগির স্তনের ঝোল pouredেলে দেওয়া যায় না, তবে অন্যান্য রেসিপিগুলিতে বা স্বতন্ত্র থালা হিসাবে ব্যবহার করা হয়। বিকল্পভাবে, এক চামচ লো লো ক্যালোরি টক ক্রিম যুক্ত করুন।