মানব স্বাস্থ্য সরাসরি সঠিক পুষ্টির উপর নির্ভর করে। হায়রে, সবাই এটা বুঝতে পারে না। তবে সঠিক খাওয়া শুরু করতে কখনও দেরি হয় না। তাহলে কীভাবে আপনি সাধারণ খাবারগুলি স্বাস্থ্য উপকারে পরিণত করেন?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অবশ্যই কাঁচা খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। এবং আরও, ভাল। "কাঁচা খাবার" বাক্যাংশটি তাজা শাকসব্জী, ফল, অঙ্কুরিত সিরিয়াল এবং বাদামকে বোঝায়। মনে রাখবেন, এটি একটি প্রাথমিক বিষয়।
2
এটি যতই দুঃখজনক লাগুক না কেন, তবে প্রাণীর প্রচুর পণ্য না খাওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের পুরোপুরি উড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনার যথাসম্ভব সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়া দরকার।
3
কিছু পণ্য আপনার টেবিল থেকে সম্পূর্ণ অপসারণ করতে হবে, যেমন: প্রিমিয়াম আটা, পরিশোধিত চিনি এবং মাখন, টিনজাত খাবার এবং আরও অনেক কিছু। যদি আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে এই পণ্যগুলির সাথে অংশীদারি করতে না পারেন তবে আপনি ধীরে ধীরে এটি সঠিক ও স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে এগুলি করতে পারেন।
4
মিষ্টি এবং চর্বি শরীরকে সমস্ত ধরণের ব্যর্থতার কাছেও উন্মোচিত করে। অতএব, এই পণ্যগুলি বাতিল করা উচিত, তারা কোনও সুবিধা আনবে না। যদি আপনি চর্বি অস্বীকার করতে পারেন তবে মিষ্টির সাথে সবকিছুই আরও জটিল। "কৃত্রিম" মিষ্টি যতটা সম্ভব খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি প্রাকৃতিক যেমন শুকনো ফলগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
5
সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রতিদিন শুরু এবং শাকসবজি বা ফল দিয়ে শেষ করা উচিত। এগুলি উভয় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সাথে মিলিত হতে পারে।
6
ঠিক আছে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে শেষ নিয়মটি হ'ল মিষ্টির জন্য ফল কখনও খাওয়া উচিত নয়। এটি ভাল নয়, কারণ ভারী খাবারের পরে তারা অন্ত্রগুলিতে প্রবেশ করে না, যা তাদের গাঁজনে বাড়ে। সঠিকভাবে খাওয়া সহজ।