কোষ এবং টিস্যুগুলি পুনর্নবীকরণের জন্য শরীরকে অবিচ্ছিন্নভাবে বাইরে থেকে তরল গ্রহণ করা প্রয়োজন, এ কারণেই ওজন হ্রাস করার জন্য কীভাবে দিনের বেলা জল পান করা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। বিজ্ঞানীরা পুষ্টিকর আর্দ্রতার সাথে শরীরের স্যাচুরেশনের আদর্শ সূচকগুলি দীর্ঘকাল ধরে ছাড়িয়েছেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
দিনের বেলা জল কীভাবে পান করবেন
ওজন কমাতে দিনে কীভাবে জল পান করা যায় তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এর পরিমাণ। বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন যে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, প্রতিদিন যে পরিমাণ তরল সেবন করা উচিত তা খাবারের সাথে ক্যালরির পরিমাণের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। একজন বয়স্ক প্রতিদিন গড়ে 2000 ক্যালোরি খায়, যার সাথে 2000 মিলি সাধারণ পানির বিপরীতে থাকতে হবে। সুতরাং, প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা উচিত।
ওজন কমাতে দিনের বেলা জল পান করা মানে ধীরে ধীরে এটি করা। কোনও অবস্থাতেই দুটি লিটারের বোতল বা তার অর্ধেক এমনকি একটি গুল্পে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না - এইভাবে তরল শোষণ হবে না এবং কেবল হজম এবং মলের ক্ষয় ঘটায়। আপনি যদি উপবিষ্ট জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন তবে প্রতি ঘন্টা এক গ্লাস জল পান করার নিয়ম করুন। গড় গ্লাসে 0.2 লিটার তরল থাকে, তাই 10 ঘন্টা, আসলে একটি কার্য দিবস, আপনি প্রয়োজনীয় হারে পৌঁছে যাবেন।
সক্রিয় ক্রীড়াগুলির সাথে জড়িতদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি কিছুটা আরও কঠিন হবে। প্রথমত, প্রতিদিন ব্যয় করা খাদ্য ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করুন। ঠিক একই, তবে ইতিমধ্যে মিলিলিটারগুলিতে আপনার জল পান করা উচিত। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ এবং কোচরা এই মানটি তৃতীয় বা অর্ধেক বাড়িয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয়: প্রশিক্ষণের সময়, শরীর প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায় এবং ঘামের সাথে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ত্বকের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে उत्सर्जित হয়, যার কারণে এটি আরও প্রয়োজন।