ক্লান্তি, রক্তাল্পতা, অক্সিজেন অনাহার- এই রোগগুলির কারণ মানুষের রক্তে হিমোগ্লোবিন হ্রাস হতে পারে। এই ঘটনাটি, আজকাল বেশ সাধারণ, কোনও কিছুর কারণ হতে পারে - গর্ভাবস্থা থেকে শুরু করে স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে। মারাত্মক স্বাস্থ্য-হুমকী পরিস্থিতিতে, কেবলমাত্র চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন, যা ওষুধের সাথে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর অন্তর্ভুক্ত। যদি পরিস্থিতি জরুরি না হয় এবং থেরাপির প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার তা রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সহায়তা করবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
খুব কম লোকই জানেন যে হালভাতে যথেষ্ট পরিমাণে লোহা রয়েছে iron 100 গ্রাম তাহিনী হালওয়ার জন্য, 50 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে, তবে সূর্যমুখীতে এটি সামান্য কম হয় - 33 মিলিগ্রাম।
তাহনি হালভা মাটি তিল যা কেবল লোহার নয়, ক্যালসিয়াম, জিংক, ফসফরাস, ভিটামিন বি, ই সূর্যমুখীর হালভাতে তাহিনীর তুলনায় খানিকটা কম আয়রন ধারণ করে, তবে অন্যান্য পণ্যের তুলনায় এটি অনেক বেশি is
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে 50 গ্রাম শুকনো মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করে আপনি হিমোগ্লোবিন বাড়িয়ে তুলতে পারেন। মাশরুমের স্যুপগুলির নিয়মিত সেবন রক্তের সংমিশ্রণটিকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে কারণ 100 গ্রাম পণ্যটিতে 30 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। নিরামিষাশীদের জন্য এটি মাংসের ঝোলগুলির একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
শুকনো মাশরুমের মতো একই পরিমাণে লোহা সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়, আরও স্পষ্টভাবে মল্লস্কে পাওয়া যায়। দুর্দান্ত সুস্থতা এবং ভাল পুষ্টির জন্য আপনার মেনুতে স্কুইড, ক্যাভিয়ার, স্ক্যালপস, চিংড়ি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
সম্প্রতি ব্রান ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। এই দরকারী সুপারফুডে কেবল আয়রনই নয়, ভিটামিন বি রয়েছে যা হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণে জড়িত। সত্য, ব্র্যানের অত্যধিক পরিমাণে হজম সংক্রমণের সমস্যা দেখা দেবে, ক্ষতিগ্রস্থ অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারী লোকেরা তাদের সাথে সরিয়ে না ফেলে। সাধারণভাবে হিমোগ্লোবিন হ্রাস সহ, প্রতিদিন পণ্যটির এক চামচ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
টেবিলের প্রতিদিনের পণ্যটি শ্যাওলা বা সামুদ্রিক জলাশয়যুক্ত হওয়া উচিত। এটি আয়রনযুক্ত আরও একটি সুপারফুড। 100 গ্রাম ক্যাল্পে 12 মিলিগ্রাম থাকে। প্রতিদিন কয়েক বার চা চামচ সামুদ্রিক ক্যাল খাওয়া কেবল হিমোগ্লোবিনই বাড়িয়ে দেবে না, তবে শরীরের সমস্ত কার্যক্রমে উপকারী প্রভাব ফেলবে।
হিমোগ্লোবিনের লক্ষণীয় বৃদ্ধি কেবল এক মাসের জন্য প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম সিদ্ধ বিট খাওয়া বা 30 গ্রাম বিটের রস পান করে সম্ভব is টাটকা বিটরুটের রস ভালভাবে শোষিত হয় না, তাই ফ্রিজে প্রায় এক ঘন্টা রান্না করার পরে এটি রাখা ভাল। আরও ভাল, অন্যান্য রস, যেমন কমলা, গাজর বা আপেল দিয়ে বিটরুটকে পাতলা করুন।
ডালিমের উপকারিতা নিয়ে কি আমার কথা বলা উচিত? সর্বোপরি, চিকিত্সকরা প্রাথমিকভাবে এই ফলটি হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য সুপারিশ করেন। কেবলমাত্র এটি মনে করিয়ে দেওয়া দরকার যে যাদের পেটে সমস্যা রয়েছে তাদের দ্বারা ডালিম ব্যবহারের জন্য দেখানো হয় না। ঘন রসটি মিশ্রিত করা উচিত, এবং বাড়ির তৈরি সতেজ কুঁচকে পছন্দ করা উচিত।