এমনকি কর্মক্ষেত্রে আপনি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ খেতে পারেন। কিছু খাবারের জন্য কেবল বৈদ্যুতিক কেটলি বা মাইক্রোওয়েভের পাশাপাশি কয়েক মিনিটের ফ্রি সময় প্রয়োজন হবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
বেশিরভাগ সময় কাজের সময় ব্যয় হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি সমস্ত জীবনের 30 থেকে 50% পর্যন্ত। চিত্তাকর্ষক সংখ্যা, তাই না? অবশ্যই, প্রত্যেকের কাজের সময়সূচি পৃথক, তবে এখনও বেশিরভাগ শ্রমজীবী মানুষের একটি স্ট্যান্ডার্ড সময়সূচী থাকে: সকাল ৮-১০ থেকে সকাল থেকে ১-19-১-19 পিএম পর্যন্ত schedule এ কারণেই মধ্যাহ্নভোজনের সময়টি কার্যদিবসের উচ্চতার সাথে মিলে যায়। অফিসে সত্যিই সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত মধ্যাহ্নভোজ রান্না করা খুব কঠিন। এবং আপনার কাছে সর্বদা সন্ধ্যায় খাবারের সঞ্চার করার সময় নেই।
সুতরাং আপনাকে মিষ্টি, তারপরে স্যান্ডউইচ, বা এমনকি ক্ষতিকারক ফাস্টফুড ডিনার খেতে হবে। ফলস্বরূপ: পেটে ভারী হওয়া, অতিরিক্ত ওজন এবং খারাপ মেজাজ। এজন্য কর্মক্ষেত্রে একটি পূর্ণ মধ্যাহ্নভোজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি চিত্রটি বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং মেজাজটি সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে শরীরের উন্নতি ও পরিপূর্ণ করবে।
কর্মক্ষেত্রে ডান খাওয়ার জন্য আপনাকে কেবল পণ্য কিনে নিতে হবে এবং আপনার কাজের মেনুতে চিন্তা করতে হবে। দ্রুত জন্য প্রচুর পরিমাণে রেসিপি রয়েছে তবে একই সাথে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে। এগুলি রান্না করতে আপনার ন্যূনতম উপলব্ধ পণ্য, একটি বৈদ্যুতিক কেটলি এবং একটি মাইক্রোওয়েভের প্রয়োজন হবে। সূর্যমুখী বা জলপাই তেল সর্বদা আপনার টেবিলের মধ্যে রাখুন (সুবিধার্থে এটি একটি ছোট বোতলে pourালুন), লবণ এবং কিছু সিজনিংস: দারুচিনি, কালো এবং লাল মাটির গোলমরিচ, তুলসী এবং শুকনো গুল্ম
দ্রুত ওটমিল
সুপারমার্কেটে যে দ্রুত ওটমিল বিক্রি হয় তা সুস্বাদু তবে আপনার শরীরের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি বৈদ্যুতিক কেটলের সাহায্যে কর্মক্ষেত্রে দ্রুত সিরিয়াল রান্না করতে পারেন। এটি করার জন্য, ফুটন্ত পানির সাথে ওটমিলটি pourালুন, লবণ, সামান্য দারচিনি এবং মধু 1 চা চামচ যোগ করুন। 5 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। পোরিজ প্রস্তুত। দারুচিনি এবং মধুর মিষ্টি সংযোজনগুলির পরিবর্তে আপনি দরিদ্রে কাটা রসুন এবং গ্রেটেড পনির যোগ করতে পারেন।
গুল্ম দিয়ে বেকড আলু
এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আপনার প্রয়োজন 10 মিনিটের ফ্রি সময় এবং একটি মাইক্রোওয়েভ। আলু ধুয়ে ফেলুন, অর্ধেক কেটে 10 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে রাখুন। সমাপ্ত আলু ঠিক খোঁচাতে কাঁটাচামচ, লবণ, মরিচ এবং গুল্মের সাথে ছিটিয়ে রাখুন Remember যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি মাখন এবং গ্রেড পনির যোগ করতে পারেন।
চিকেন এবং টমেটো ওমেলেট
100 মিলি দুধ, লবণ এবং মরিচ দিয়ে কয়েক দফায় ডিমটি বীট করুন। একটি গভীর বাটিতে টমেটো এবং সিদ্ধ মুরগির টুকরো টুকরো করে নিন। সমস্ত ডিমের মিশ্রণ.ালা। মাইক্রোওয়েভ 10 মিনিটের জন্য রাখুন।