আপনি যদি স্থূলকায় হন, আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করা সহজ হবে না। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে "সহকারী" খাবার না খাওয়াতে পুষ্টিতে আত্ম-সংযম কোনও ফলাফল আনবে না।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
খোসার সাথে আপেল, নাশপাতি এবং কুইনস খান। খোসা ছাড়ানো ফলগুলি আপনার পেটে হজম করা সহজ হবে, এটির জন্য কোনও বিশেষ প্রচেষ্টা প্রয়োজন। খোসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে মোটা ফাইবার থাকে, যা তৃপ্তির অনুভূতির দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণের জন্য যথেষ্ট, এছাড়াও এটি শরীর থেকে কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করে।
শাকসবজি এবং মাংস ভাজার চেয়ে ফুটন্ত ভাল। মাখন ভাজা আলুতে সিদ্ধ আলুর চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি থাকে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চাইলে উদ্ভিজ্জ ঝোলের উপর স্যুপ রান্না করুন এবং দু'জনের জন্য মাংসের কাটলেট রান্না করুন। এই জাতীয় খাবার কেবল ক্যালোরিতে কম নয়, তবে আরও স্বাস্থ্যকর।
সাদা রুটি খাবেন না। উচ্চ-ক্যালোরি হওয়া ছাড়াও এটি আপনার দেহে অযৌক্তিক গাঁজন প্রক্রিয়া ঘটায় এবং এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির সংক্রমণের সাথে পরিপূর্ণ। এটি রাই ব্রেড বা বেকওয়েট রুটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
যথাসম্ভব গ্রিন টি পান করুন। এটিতে কালো রঙের তুলনায় কম ক্যাফিন এবং ট্যানিন রয়েছে। তদাতিরিক্ত, এটি অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে ভূমিকা রাখে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব ফেলে। স্থূলত্ব প্রায়শই দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং গ্রিন টি এটি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন এক টুকরো তাজা লেবুর সাথে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। লেবুযুক্ত জল বিপাককে উদ্দীপিত করে, যা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
প্রতিদিন দুটি পাকা টমেটো খান at তারা দ্রুত বিপাক এবং বিষের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখে। অধিকন্তু, টমেটোতে থাকা লাইকোপিন হ'ল ক্যান্সারজনিত টিউমার গঠনের সর্বোত্তম প্রাকৃতিক প্রতিরোধ।
প্রচুর মধু খান। যারা স্থূলত্বের জন্য চিকিত্সা করছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি আসল অনুসন্ধান। মধু একটি প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স, যেখানে অনেকগুলি দরকারী ট্রেস উপাদান রয়েছে। ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে আপনার দেহের যা প্রয়োজন তা হ'ল।