প্রায় প্রতিটি মহিলা পাতলা হতে চান। এই লালিত লক্ষ্যের পথে, সহজ তবে কার্যকর টিপস সাহায্য করবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
1. কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে খান at অন্যান্য স্ন্যাকস এবং অপরিকল্পিত চা পার্টি ছাড়াই দিনে 5 বার খাওয়া ভাল।
2. ছোট প্লেট ব্যবহার করুন। এমনকি একটি ছোট প্লেট এমনকি চোখের বলগুলিতে ভরা, এখনও নিয়মিত চেয়ে ছোট আকারের একটি অংশকে সামঞ্জস্য করবে। এছাড়াও এই ক্ষেত্রে, পরিপূরকটি বাতিল করা উচিত।
৩. শেষ খাবার - শোবার আগে ২ ঘন্টা আগে। এই গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি কয়েক দিনের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফল দেয়।
4. প্রতিদিন কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। তাদের যে কোনও প্রকাশের নিয়মিত বোঝা লক্ষণীয়ভাবে আপনাকে পছন্দসই ফলাফলের নিকটে নিয়ে আসবে।
৫. প্রচুর তরল পান করুন। সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য সঠিক পানীয় গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনাকে প্রতিদিন কয়েক লিটার জল খাওয়া দরকার।
Me. খাওয়ার আগে জল পান করুন। আপনি খাওয়ার 15-20 মিনিটের আগে যদি এক গ্লাস জল পান করেন তবে আপনি অনেক কম খাবেন।
7. একটি খাদ্য ডায়েরি শুরু করুন। এটি কী ধরণের পুষ্টির ত্রুটি তৈরি হচ্ছে তা দেখতে এবং সেগুলি সংশোধন করতে সহায়তা করবে।
৮. আপনার খাবার উপভোগ করুন। ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নিঃশব্দে খাওয়া ভাল। খাবারের দিকে মনোনিবেশ করে আপনি দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারেন। এছাড়াও, একটি টিভি এবং একটি বই আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি খেতে বাধ্য করে।
9. জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করুন। এই বিভাগে সোডা, ফাস্ট ফুড, সমস্ত ভাজা খাবার এবং মিষ্টি পেস্ট্রি অন্তর্ভুক্ত। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিও পুরোপুরি নির্মূল করা উচিত।
10. অতিরিক্ত পদ্ধতি। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সমস্ত সম্ভাব্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে: একটি বিপরীতে ঝরনা, স্ব-ম্যাসেজ, বিভিন্ন মোড়ানো।
অতিরিক্ত পাউন্ড লড়াই করার জন্য, সমস্ত উপলভ্য উপায় এবং গোপনীয়তা ব্যবহার করা ভাল। এই ক্ষেত্রে আপনি পছন্দসই লক্ষ্য পৌঁছাতে হবে।