ফরাসি খাদ্য ব্যবস্থাটি সর্বদা তার সুষমতা এবং পণ্যগুলিকে একমাত্র সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির জন্য একত্র করার ক্ষমতা দ্বারা পৃথক করা হয়েছে। আপনি এক খাবার দিয়ে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারবেন না, তাই অন্য ফরাসি গোপন বিষয়গুলি বিবেচনা করার সময় এসেছে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
প্রতিদিন কমপক্ষে 400 গ্রাম ফল বা শাকসবজি
সম্ভবত এটি ফ্রান্সের বাসিন্দাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ রহস্য। এটি শাকসব্জী ব্যবহার যা শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ দেয় এবং শাকসব্জী এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এমন ফাইবার বেশি পরিমাণে না খেতে সহায়তা করে। অবশ্যই, ফাইবারকে তার খাঁটি আকারে খাবারগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে তবে শাকসবজি বা ফলগুলি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে।
প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
মানবদেহ একটি প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। যদি প্রক্রিয়াটি বেশিরভাগ সময় কাজ না করে তবে তা অবনতি ঘটে এবং দ্রুত ভেঙে যায়। একই জিনিস শরীরের সাথে ঘটে। যত বেশি চলাচল হয় তত বেশি মানুষ সুস্থ হয়ে ওঠে। তদতিরিক্ত, শারীরিক কার্যকলাপ নিদ্রাহীনতায় ভুগতে ঘুমের পুনরুদ্ধারকে পুরোপুরি প্রভাবিত করে।
প্রয়োজনের চেয়ে পেটের কাজ বেশি করবেন না
ভারী খাবার শরীরকে খারাপ প্রভাবিত করে, তাই সম্ভব হলে এড়ানো উচিত should এছাড়াও, রাতের খাবারের জন্য, সবচেয়ে হালকা খাবার চয়ন করা ভাল: ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ, সাদা মাছ বা চর্বিযুক্ত মাংস। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: দিনে একবার বা দু'বার এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার চেয়ে প্রায়শই খাওয়া ভাল তবে বেশি নয়। পরেরটি কেবল পেট বোঝা করে না, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্যও সমস্যা তৈরি করে।