আপনার কি হতাশা আছে? তাকে আটকে রাখতে চান? তাই সঠিক খাবার খান!
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আমাদের মধ্যে এমন অনেক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট পণ্য রয়েছে যা আমরা সম্ভবত জানি না!
* যতটা সম্ভব ফল খাও। তাদের উজ্জ্বল রঙগুলি আমাদের চোখে আনন্দিত, কোনও সন্দেহ নেই। এছাড়াও, ফলের মধ্যে এমন একটি পদার্থ থাকে যা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
* মাছ প্রায়শই, এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সামগ্রী থাকার কারণে মাছগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা খারাপ মেজাজে লড়াই করতে সহায়তা করে।
* বাদাম বাদামে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের দেহে সহায়তা করে। প্রতিদিন 2 বাদাম খান এবং আপনার ক্লান্তির অনুভূতি হবে না এবং ভিটামিন বি 6 ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করবে।
* কলা। ওয়েল, সম্ভবত সবাই জানেন যে কলাতে আনন্দের আসল হরমোন থাকে - এন্ডোরফিন। এর মধ্যে একটি ক্ষারীয়-হারমান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা চোখের পলকে আমাদের মেজাজকে উন্নত করে। এবং যদি আপনি তাঁর আনন্দদায়ক হলুদ রঙটি মনে করেন তবে আপনি নিজেই বুঝতে পারেন যে প্লীহের কোনও চিহ্ন নেই।
* বকউইট এবং ওটমিল এই সিরিয়ালগুলির রচনায় ট্রাইপটোফান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, এগুলিতে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যার একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল তাদের ধীর শোষণ, এই কারণেই রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হয় ize
* পনির। এই পণ্যটির যে কোনও ধরণের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যেমন টিকটামাইন, টাইরামাইন এবং ফেনাইলিথ্যালামাইন, যা একটি ভাল মেজাজে অবদান রাখে