অতিরিক্ত ওজন হবার অন্যতম কারণ হ'ল ওভারেয়েটিং। যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না থেকে থাকে তবে অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে তবে আপনি অতিরিক্ত কাজ করবেন কিনা তা চিন্তা করার সময়। তাই অতিরিক্ত কাজ না করার জন্য কী করবেন?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
রেস্তোঁরাগুলিতে, ক্যাফেগুলিতে, আমাদের চিনি, লবণ এবং ফ্যাটযুক্ত স্যাচুরেটেড খাবার সরবরাহ করা হয়। তৈরি খাবারের মধ্যে এই উপাদানগুলির পরিমাণ, যা সুপারমার্কেটে অনেকগুলিতে কেনা যায়, মাত্র মাত্র। এবং এর অর্থ হ'ল খাওয়ার খাবারের ক্যালোরির পরিমাণগুলি প্রায়শই খুব বেশি।
অন্যদিকে, আয় বাড়ানোর স্বার্থে, খাদ্য নির্মাতারা "ক্রয়, " "খাওয়া" এবং "মজা করুন" এর ধারণার মধ্যে একটি সংযোগ প্রচার করছেন promoting যে, খাদ্য কিনতে সহজ, এটি খুব উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় দেখায়, এবং খাদ্য শোষণের প্রক্রিয়া বিনোদন, মজা প্রতিস্থাপন করে।
এইভাবে, পার্কে হাঁটার জন্য না গিয়ে, কিছু ফল ধরার পরিবর্তে, আমরা একটি রেস্তোঁরায় যাই এবং সুশী, পিজ্জা, হ্যামবার্গার এবং সোডা অর্ডার করি। তদ্ব্যতীত, আমরা খুব সহজেই কেবলমাত্র যোগাযোগের খাতিরে কোনও তীব্র ক্ষুধা অনুভব না করে কেবল একটি ক্যাটারিং পয়েন্টে যাওয়ার আমন্ত্রণটির প্রতিক্রিয়া জানাই।
সন্ধ্যায় আরামের জন্য, আমরা খাবারের দিকেও ফিরলাম - সিনেমাতে যান বা টিভির সামনে সুস্বাদু কিছু (কুকিজ, মিষ্টি, পপকর্ন) নিয়ে বসে যান।
তাহলে এই ক্ষতিকারক খাবারের প্রাচুর্যটি কী করবে? স্পষ্টতই, পণ্য ক্রয় এবং সমালোচনামূলক - কোনও ব্যবহারের প্রচারের জন্য বুদ্ধিমানের সাথে যোগাযোগ করুন। সাধারণ জায়গা দিয়ে শুরু করুন:
- একটি তালিকা এবং যে পরিমাণ অর্থের পরিমাণ রয়েছে কেবল সেখানে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি কিনতে যথেষ্ট products
- একটি শখ শুরু করুন, সেই সময়ে আপনি খেতে পারবেন না (বুনন, সেলাই, ধাঁধা সংগ্রহ করতে, সাইকেল চালানো)।
যদি সমস্যার কারণগুলি চিহ্নিত করা হয়, তবে এটির সমাধান করা সময় ও স্বেচ্ছাসেবামূলক প্রচেষ্টা বিষয়। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে উজ্জ্বল রঙে জীবন প্রস্ফুটিত হয়!