সম্প্রীতির পথে, অনেকে চয়ন করেন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি, ডায়েট এবং অনুশীলন। এগুলি একটি সঠিক এবং সুরেলা অস্তিত্বের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, ভঙ্গ এবং সঠিকভাবে কাজ না করে। এমন পণ্য রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পথে সহায়তা করতে পারে। তারা ক্ষুধা কাটাতে সাহায্য করে, আমাদের শরীরকে সুস্থ অবস্থায় বজায় রাখে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যারা সাদৃশ্য খুঁজে পেতে চান তাদের জন্য সুপরিচিত আপেল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক। আপেলগুলিতে পেকটিন বা ফাইবার থাকে যা তৃপ্তি হরমোনটির ক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করে। দিনের যে কোনও সময় একটি ছোট টুকরো আপেল খাওয়া যেতে পারে, এটি শরীরকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে।
2
একটি ছোট টুকরো হার্ড পনির আপনাকে দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে। পনির সকালে বা বিকেলে একটি ছোট নাস্তা হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।
3
পেট এবং ত্বকের জন্য ফ্ল্যাক্সিড খুব ভাল। যাইহোক, খুব কম লোকই জানেন যে কয়েক চামচ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাকসিডে ওমেগা 3 ফ্যাট থাকে এবং ধীরে ধীরে শোষিত হয়। শরীর হজমে জড়িত এবং একই সাথে উপকারী পদার্থ গ্রহণ করে।
4
আপনি যদি ল্যাকটোজের সাথে অ্যালার্জি না রাখেন তবে ঘন প্রাকৃতিক দই একটি দুর্দান্ত পণ্য যা আপনাকে ক্ষুধা থেকে বাঁচায়। ঘন ধারাবাহিকতার কারণে এটি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং শরীর সমানভাবে পুষ্টি গ্রহণ করে।
5
ক্ষুধার তীব্র এবং ঘন ঘন অনুভূতির সাথে শিমকে পছন্দ করা উচিত। তারা ধীরে ধীরে শোষিত হয়। এগুলিতে ট্রাইপসিন এবং ল্যাকটিন ইনহিবিটার রয়েছে, যার কারণে স্যাচুরেশন হরমোন বৃদ্ধি পায়।
6
এটি যেমন শোনাচ্ছে না তেমন অদ্ভুত, সাধারণ লার্ডও তৃপ্তি হরমোনের স্তর বাড়াতে সহায়তা করে। কেবল ভুলবেন না যে এই জাতীয় সরঞ্জামটি প্রায়শই ব্যবহার করা যায় না।
7
দরকারী এবং মনোরম পণ্যগুলির মধ্যে একটি অ্যাভোকাডোর মতো ফল হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এতে থাকা ফাইবার এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য হজম হয়।
8
দিনের প্রথমার্ধের জন্য, দানাদার কুটির পনির আদর্শ। এটিতে কেসিন প্রোটিন এবং কম ফ্যাট গ্রহণের ফলে দীর্ঘ পরিপাক হয়।
9
পরিচিত ওটমিলটি খুব উপকারী এবং ক্ষুধার অনুভূতির প্রতিবাদ করে। এটি ধীরে ধীরে হজম হয়, এতে বিটা-গ্লুকান থাকে, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে।
10
এবং অবশেষে, এটি জল সম্পর্কে বলা উচিত। এক গ্লাস প্লেইন জলের পেট ভরে এবং স্বল্পমেয়াদী পূর্ণতার বোধ তৈরি করে।