কোন খাবারগুলি সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত

একটি পাতলা চিত্র অর্জন করার জন্য, সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনাকে ডায়েট দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করার দরকার নেই, নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যথেষ্ট। একই সময়ে, উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি সবসময় চর্বিযুক্ত, ধূমপানযুক্ত, নোনতা এবং মশলাদার খাবার নয়।

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তিনটি গ্রুপে বিভক্ত: কার্বোহাইড্রেটযুক্ত, প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার foods প্রায় সমস্ত ডায়েটগুলি খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বাদ দেওয়ার উপর ভিত্তি করে। তবে পুষ্টিবিদরা একেবারে অস্বীকার করার পরামর্শ দেন না, উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি ফল বা শুকনো ফল থেকে, শরীরকে ছোট ছোট প্রবৃত্তি থেকে বঞ্চিত করা, আপনি কঠোর বিধিনিষেধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারবেন না।

প্রথমত, আপনার মনে রাখতে হবে যে সবচেয়ে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল। এই গোষ্ঠীর মধ্যে শসা, মূলা, জুচিনি, কুমড়ো, বাঁধাকপি, টমেটো এবং শালগম রয়েছে। তবে সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্তগুলি হ'ল অ্যাভোকাডোস, কলা এবং বিভিন্ন বাদাম - পেস্তা, হ্যাজনেল্ট, আখরোট, পাইন বাদাম এবং চিনাবাদাম, জলপাই।

ওজন হ্রাস করার সময় ডায়েট থেকে চর্বিগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া অসম্ভব, তাদের অভাব অবশ্যই চুল, ত্বক, সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। আপনার কাছে ফিশ তেল, অপরিশোধিত তেল - কর্ন, জলপাই থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে হবে।

সর্বাধিক উচ্চ ক্যালোরি প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত খাবার

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে ফ্যাট বেশি থাকে। এই অ্যালিকোমের প্রমাণের প্রয়োজন নেই, সুতরাং, রেকর্ড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি খাদ্যতালিকা থেকে সরানো উচিত। এটি ক্রিমি এবং সূর্যমুখী মাংস, ফ্যাটযুক্ত শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, ধূমপানযুক্ত সসেজ এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবার, মায়োনিজ। মিষ্টি ক্রিম, কেকের সাথে প্যাস্ট্রিগুলিও ব্যবহার করবেন না।

প্রোটিন পণ্যগুলির মধ্যে, এটি টক ক্রিম না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি, ফ্যাটিযুক্ত পনির, বেকড দুধও রয়েছে। তবে, দুগ্ধজাত পণ্যগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করার দরকার নেই, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য দৈনিক প্রোটিনের ডোজ প্রায় 100-120 গ্রাম হওয়া উচিত কম চর্বিযুক্ত মাছ, কেফির, কুটির পনির, দুধ এবং মাংস - গরুর মাংস, হাঁস-মুরগি খেতে ভুলবেন না।