প্রায় প্রতিটি মহিলাই একটি আদর্শ ব্যক্তির মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখেন। যাইহোক, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন ন্যায্য লিঙ্গ কঠোর পরিশ্রম করে ক্যালোরি গণনা করে, জাঙ্ক ফুড সীমাবদ্ধ করে বা নির্মূল করে, নিয়মিত জিমে যায় এবং ঘৃণ্য কিলো স্থানে থাকে। কখনও কখনও অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়া নির্দিষ্ট খাবারের আসক্তি এবং অভ্যাসগুলি দ্বারা প্রতিরোধ করা হয় যা বেশি খাওয়া, এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারকে উত্সাহ দেয়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
প্রাতঃরাশের অভাব
সকালের রাশে, বেশিরভাগ মহিলারা একটি পূর্ণ নাস্তাটি প্রত্যাখ্যান করে, এটি একটি কাপ চা বা কফির সাথে প্রতিস্থাপন করে এবং স্যান্ডউইচকে সর্বোত্তম খাবার খান। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা এই আচরণটি অগ্রহণযোগ্য বলে বিবেচনা করেন, কারণ একটি জাগ্রত শরীরের তাত্ক্ষণিকভাবে খাবার প্রয়োজন, এবং সকালে খাওয়া হয় না এমন ক্যালোরিগুলি মধ্যাহ্নভোজনে পুনরায় পূরণ হওয়ার চেয়ে বেশি হবে।
একটি টিভি বা কম্পিউটারের সামনে খাওয়া
ডায়েটিশিয়ানরা শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশে খাওয়ার দৃ recommend়ভাবে পরামর্শ দেন, এটি কোনও বই, সংবাদপত্র, টিভি বা কম্পিউটারই হোক না কেন, সমস্ত বিভ্রান্তি দূর করে। টিভি শো পড়ে বা দেখে বিভ্রান্ত হওয়ার কারণে লোকেরা সাধারণত বেশি পরিমাণে খায় এবং তাই ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
লিফট রাইডস
সিঁড়ি হাঁটা ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে এবং পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে। লিফ্টকে নিয়মিত উপেক্ষা করা, যদি এটি ওজন হ্রাস না করে তবে সিলুয়েটকে আরও ফিট করা যায়। যদি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে অসুবিধা হয় তবে আপনি একটি তল থেকে আরোহণ, উতরাই থেকে শুরু করতে পারেন।
দীর্ঘ ঘুমের ঘাটতি
যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না তারা প্রায়শই পূর্ণতার ঝুঁকিতে থাকেন এবং এটি ঘুমের অভাব ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য হরমোনের উত্পাদনকে উস্কে দেয় to
খাওয়ার সময় তাড়াতাড়ি করুন
খাদ্যের দ্রুত শোষণ আমাদের আরও বেশি খেতে উত্সাহ দেয়, যার অর্থ দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়। তবে এটি কেবল ক্ষেত্রেই নয়: দুর্বল চর্বিত খাবারগুলি দীর্ঘক্ষণ পেটে থাকে যা ঘনত্ব, অস্বস্তি এবং ভারাক্রান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। বড় অংশ খাওয়া, একজন ব্যক্তি তার পেট প্রসারিত করে এবং আরও বেশি করে খাবারের প্রয়োজন হয়।
ডায়েট খাওয়া
ডায়েটরি পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া, আরও ওজন বাড়ানোর সুযোগ রয়েছে এবং সব কারণ এইগুলির বেশিরভাগ পণ্যগুলিতে মিষ্টি থাকে যা বিপাককে ধীর করে দেয় এবং শরীরের ফ্যাটগুলিতে জমা হয়।
অ্যালকোহল পান করা
খুব কম লোকই জানেন যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে ক্যালোরি খুব বেশি এবং ডিগ্রি যত বেশি, তত বেশি ক্যালোরি থাকে।
খারাপ স্ন্যাকস
মিডিয়া ধন্যবাদ, আমরা সবাই জানি যে আপনার প্রায়শই এবং ছোট অংশে খেতে হবে। সাধারণত খাবারটি তিনটি প্রধান অভ্যর্থনা এবং 2 স্ন্যাকসে বিভক্ত হয়, যার জন্য আপনাকে ফল বা বেরি, কেফির বা কটেজ পনির বেছে নেওয়া প্রয়োজন তবে কোনও ক্ষেত্রে আপনার বান, স্যান্ডউইচ এবং অন্যান্য জাঙ্ক খাবার খাওয়া উচিত নয়।
অভ্যাস দখলের অভ্যাস
কিছু লোকের মধ্যে চাপের মধ্যে ক্ষুধার অনুভূতি ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়, তবে আপনি যদি আরও গভীর খনন করেন, খাদ্য সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে না, তবে এটি অবশ্যই অতিরিক্ত পাউন্ড যুক্ত করবে। হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে বাইরের কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা যেতে, ভাল সংগীত শুনতে, কোনও বান্ধবীর সাথে চ্যাট করা ইত্যাদি।