ওজন কমাতে বা "শুকানোর" সময় লোকেরা প্রায়শই মিষ্টি বলি দিতে হয়, তাদের ডায়েট থেকে বাদ দিন। তবে একটি নির্দিষ্ট মিষ্টি খাবার রয়েছে যা সেবন করে, আপনি একটি আদর্শ দেহ গঠনে হস্তক্ষেপ করতে পারবেন না।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ক্যালোরি ফ্রি ড্রিঙ্কস
অনেকের পছন্দের পানীয়টি হ'ল চিনিযুক্ত একটি বৃহত সংযোজন সহ স্ট্যান্ডার্ড সোডা। তবে অনেক দিন ধরে তাকগুলিতে এমন এনালগ রয়েছে যাতে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি মোটেই থাকে না। আপনাকে কেবলমাত্র লেবেলটি পড়তে হবে এবং আপনার পছন্দ অনুসারে বিকল্পটি সন্ধান করতে হবে।
তাত্ত্বিকভাবে, এই জাতীয় পানীয়টি রক্তে শর্করার প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে। আসলে, এটি এমন নয়, এই সোডা কোনওভাবেই এই সূচকগুলিকে প্রভাবিত করবে না।
বেশিরভাগ ব্র্যান্ড নির্দেশ করে যে অ্যাস্পার্টাম একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই পদার্থটি স্বাদের দিক থেকে বিশাল পরিমাণে সরল কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, একই মিষ্টি স্বাদ তৈরি করতে আপনার 200 গ্রাম খাঁটি সাদা চিনি বা এই রাসায়নিক উপাদানটির মাত্র কয়েক গ্রাম প্রয়োজন হবে।
রুটি রোলস
চায়ের মিষ্টি হিসাবে, আপনি রুটির মতো পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি যদি একটি মিষ্টি পণ্য সন্ধান করতে চান তবে আপনার রচনাটি দেখতে হবে। আপনি যদি সেখানে চিনি না দেখেন তবে ফ্রুক্টোজ রয়েছে, এই জাতীয় পণ্যটি একটি আদর্শ লিভারের প্রতিস্থাপন হিসাবে ভালভাবে কাজ করতে পারে।
তাদের প্রধান সুবিধাটি হ'ল একটি রুটি সাধারণত 30 কিলোক্যালরির বেশি হয় না, যা শরীরের "শুকানো" এর সাথে জড়িতদের জন্য একটি বড় প্লাস। আপনার আক্ষরিক অর্থে কয়েকটি টুকরো পূর্ণ হতে পারে যা ফলস্বরূপ ফ্যাট পোড়া প্রক্রিয়ায় উল্লেখযোগ্য ক্ষতি আনবে না।
এই পণ্যটির আর একটি সুবিধা হ'ল এটির নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক, এটি হ'ল রক্তে শর্করার তীক্ষ্ণ উত্সাহগুলি ঘটবে না। এই সূচকটিতে কোনও স্থায়ী "দোল" থাকবে না, যা প্রায়শই ভাঙ্গন এবং "বাধা" বাড়ে। আপনি যখন নিয়মিত মিষ্টি খান, তখন গ্লুকোজে এ জাতীয় লাফ দেয়।