দরিয়া রান্না কিভাবে - সিরিয়াল

দরিদ্র সিরিয়াল সিরিয়ালগুলির তুলনায় অনেক দ্রুত প্রস্তুত হয় এবং পুষ্টির মানের তুলনায় তাদের নিকৃষ্ট নয়। বিপরীতে, এই জাতীয় খাবারগুলি দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং এটি ভিটামিন, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পরিপূর্ণ করে তোলে।

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

আপনার দরকার হবে

• মধুর সাথে ওটমিলের পোরিজ:

• - ¾ কাপ সিরিয়াল;

• - 1 গ্লাস দুধ;

• - 1 গ্লাস জল;

• - 1 চামচ মধু;

• - এক চিমটি নুন;

• - মাখন;
• লবণযুক্ত ওটমিলের পোরিজ:

• - সিরিয়াল 1 কাপ;

• - 2 গ্লাস জল;

• - নুন;

• - মাখন;

• - সবুজ শাক (alচ্ছিক);
• বার্লি সিরিয়াল দই:

• - সিরিয়াল 1 কাপ;

• - 3 গ্লাস জল;

• - শুকনো ফল 100 গ্রাম;

• - 1 আপেল;

• - স্বাদে মধু বা চিনি;

• - এক চিমটি নুন;
• বকউইট সিরিয়াল:

• - সিরিয়াল 1 কাপ;

• - 2 গ্লাস জল;

• - নুন;

• - মাখন;
• ভাত সিরিয়াল দই:

• - সিরিয়াল 1 কাপ;

• - 1.5 কাপ দুধ;

• - 1 আপেল;

• - স্বাদ মতো চিনি;

• - এক চিমটি নুন;

• - মাখন

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

1

প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে যে সিরিয়াল সিরিয়ালগুলি কম স্বাস্থ্যকর, তারা উচ্চ-গ্রেডের সিরিয়াল থেকে তৈরি খাবারের তুলনায় মানের চেয়ে উন্নত। সিরিয়াল থেকে সিরিয়াল রান্না করার জন্য, এটি দীর্ঘ সময় ধরে রান্না করা বা ভিজিয়ে রাখা উচিত, ফ্লেকের জন্য এটির প্রয়োজন হয় না। এগুলি উচ্চ চাপের মধ্যে সিরিয়াল থেকে উত্পাদিত হয়, যা প্রোটিন এবং শর্করা মুক্ত করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, সিরিয়াল সিরিয়ালগুলি শরীর দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয়, বিশেষত বাচ্চাদের জন্য।

2

মধুর সাথে ওটমিলের পোরিজ দুধ এবং জল একটি প্যানে ourালুন, একটি ফোড়ন এনে সঙ্গে সঙ্গে তাপকে মাঝারি করে হ্রাস করুন যাতে একটি ঘন ফেনা প্রদর্শিত না হয়। এক চিমটি লবণ নিক্ষেপ করুন, ফ্লেক্স যোগ করুন এবং কয়েক মিনিট ধরে রান্না করুন, ক্রমাগত নাড়তে থাকুন।

3

দই ঘন হওয়ার সাথে সাথে এক চামচ মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। উত্তাপ থেকে সরান এবং স্বাদে মাখন যোগ করুন। আপনি যদি ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ না করেন তবে আপনি এক দুধে দই রান্না করতে পারেন।

4

লবণযুক্ত ওটমিলের পোরিজ প্যানে জল ফোঁড়ায় আনুন, সিরিয়াল যোগ করুন, আঁচ কমিয়ে দিন। নুন এবং রান্না করুন, নাড়ানো, 3-4 মিনিট। যত তাড়াতাড়ি দই ঘন হয়ে যায়, প্যানটি উত্তাপ থেকে সরান, মাখন যোগ করুন এবং, যদি চান তবে কাটা herষধিগুলি। এই জাতীয় porridge পার্শ্ব থালা বা একটি সম্পূর্ণ খাদ্যতালিকা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

5

বার্লি সিরিয়াল পোরিজ একটি উত্তাপ উপর জল একটি পাত্র রাখুন, একটি চিমটি লবণ ড্রপ, একটি ফোঁড়া আনা। সিরিয়াল ourালা এবং মাঝারি তাপ কমাতে। অবিচ্ছিন্নভাবে আলোড়ন 7-10 মিনিট ধরে রান্না করুন। শুকনো শুকনো ফলকে কাটা কাটা এবং একটি সসপ্যানে রাখুন।

6

খোসা এবং বীজ থেকে আপেল খোসা, কিউব কাটা এবং porridge যোগ করুন। নাড়ুন, মধু রাখুন। শুকনো ফল ভিজানোর সময় না থাকলে, শুকনো কাটতে হবে এবং রান্নার শুরুতে সিরিয়াল সহ জলে ফেলে দিন। সমাপ্ত পোড়িতে আপনি দারুচিনি বা একটি সামান্য ভ্যানিলা চিনি যুক্ত করতে পারেন।

7

বেকওয়েট দই এর পাত্রে সিরিয়াল, ালুন, জল, লবণ যোগ করুন, একটি ফোড়ন আনুন। এটি কয়েক মিনিটের জন্য ফুটতে দিন, তারপরে তাপটি কমিয়ে আনা করুন, idাকনাটি বন্ধ করুন এবং দুল ঘন হওয়া পর্যন্ত 8-10 মিনিট ধরে রান্না করুন। মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন যাতে এটি জ্বলে না।

8

আঁচ থেকে প্যানটি সরান, মাখন যোগ করুন, idাকনাটি বন্ধ করুন এবং আরও 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ান। বাকুইট শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পণ্যই নয়, এটি একটি দুর্দান্ত ডায়েটরি ডিশও যা বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। বেকউইট সিরিয়াল লবণ ছাড়াই ভাল, এটির নিজস্ব অভিব্যক্তিগত স্বাদ রয়েছে।

9

ভাত সিরিয়াল দরিদ্র প্যান মধ্যে সিরিয়াল ourালা, জল.ালা। আপেল খোসা, কোর সরিয়ে টুকরো টুকরো কাটা, সিরিয়াল যোগ করুন। পাত্রে উচ্চ তাপের উপর রাখুন, একটি ফোড়ন আনুন, হ্রাস করুন। এক চিমটি নুন ফেলে দিন, মিক্স করুন। স্বাদে চিনি যুক্ত করুন এবং প্রায় 5 মিনিট মাঝারি আঁচে রান্না করুন, ক্রমাগত নাড়ুন। আঁচ থেকে রান্না করা পোড়িয়া সরান এবং মাখন লাগান।