ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার স্বপ্নের আকৃতি অর্জন করতে, জিম চালানোর জন্য মাথা ঘুরিয়ে নেবেন না বা একটি শস্যাগার তালায় রেফ্রিজারেটরটি লক করুন। সামঞ্জস্যের পথটি মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ডায়েটের প্রতি একটি চিন্তাশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মধ্যে সীমান্তে রয়েছে। একজনকে কেবল এই উপাদানগুলি সঠিকভাবে একসাথে রাখতে হবে এবং ঘৃণ্য কিলো চিরতরে চলে যাবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
ডায়েট - যারা খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য এটি সম্ভবত প্রথম জিনিসটি মনে আসে। অ্যাস্পেন কোমরের খাতিরে কেন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটগুলিকে আমূল পরিবর্তন করুন, আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে বেকউইট পোড়ির এবং আঙ্গুরের উপর বসে থাকতে পারেন। প্রলোভন দুর্দান্ত, তবে দ্রুত ওজন কমাতে কেবল প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্তিসঙ্গত পরিবর্তন আনতে পারে। অন্য কথায়, ডায়েটটি শেষ হবে এবং গ্যাস্ট্রোনমিক বঞ্চনার কয়েক সপ্তাহ পরে অতিরিক্ত ওজন অনিবার্যভাবে ফিরে আসবে। এটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি - ময়দা, চর্বি এবং মশলাগুলি ডায়েটে ফিরে আসে এই কারণে ঘটে। সুতরাং উপসংহার - ওজন কমাতে ডায়েট দেয় না, তবে ডায়েটে পরিবর্তন আসে।
প্রথমত, নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সাথে ডায়েট পূরণ করা প্রয়োজন:
- চর্বিযুক্ত মাংস;
- পেঁয়াজ;
- সাইট্রাস ফল।
ক্রিয়াটির যুক্তি নিম্নরূপ। মাংস এবং পেঁয়াজ এমন খাবারগুলি যা হজমে খাবারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন। অবশ্যই, এই নিয়ম চর্বিযুক্ত শুকরের মাংস এবং মেষশাবকের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। পেটে সমস্যা এড়াতে পেঁয়াজ মূলত সিদ্ধ আকারে খাওয়া উচিত। আলু, গাজর এবং প্রচুর পরিমাণে পেঁয়াজ যুক্ত করে পেঁয়াজের স্যুপ খুব কার্যকর।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফলগুলি পরিবর্তে আর্দ্রতা অপসারণের প্রভাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহিত করে।
ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় হ'ল ডায়েট থেকে ক্ষতিকারক সবকিছু বাদ দেওয়া এবং এর যুক্তিসঙ্গত বিকল্প সন্ধান করা।
সুতরাং, সাধারণ মিষ্টি - মিষ্টি, কেক এবং কেকের পরিবর্তে আপনার মধুর উপর ভিত্তি করে ডেজার্টে স্যুইচ করা উচিত। এই পণ্যটি আপনাকে রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করতে দেয় এবং ফলস্বরূপ - ওজন হ্রাস করে।
খাঁটি পানীয় জলের পক্ষে কফি এবং চা প্রত্যাখ্যান করা ভাল। এবং আপনি কোকো দিয়ে নিজেকে লুণ্ঠন করতে পারেন। আপনি যদি খাবারের এক ঘন্টা আগে এই গন্ধযুক্ত পানীয়টি এক গ্লাস পান করেন, তবে খাবারের সময় অনেক কম খাওয়া হবে। সমস্ত কারণ কোকো শরীরের দ্রুত সম্পৃক্তকরণে অবদান রাখে।