সমুদ্রের মাছগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সম্পূর্ণ জটিল রয়েছে এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের স্যাচুরেশন এটিকে খাওয়ার জন্য প্রস্তাবিত পণ্য হিসাবে তৈরি করে। এটি লক্ষণীয় যে সংরক্ষণের সময় টুনা তার বৈশিষ্ট্যগুলি হারাবে না, এটি থেকে একটি সালাদ কেবল সুস্বাদুই নয়, একটি স্বাস্থ্যকর খাবারও হয়ে যায়।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- টিনজাত টুনা - 2 ক্যান;
- ডিম - 3 পিসি.;
- পিকলড বা আচারযুক্ত শসা - 1-2 টুকরা;
- ঝুঁকি - 1 প্যাকেট;
- সবুজ শাক - লেটুস, chives;
- মায়োনিজ - 2-3 চামচ। চামচ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
টিনজাত টুনা কিনে আপনি স্যালাডের জন্য নিয়মিত এবং বিশেষ উভয়ই বেছে নিতে পারেন। ক্যানটি খোলার সময়, আপনাকে তেল ছাড়তে হবে বা এর কিছু অংশ সালাদে ছেড়ে দিতে হবে, তবে তারপরে এটি আরও মোটা হয়ে উঠবে এবং পুনরায় জ্বালানির সময় মেয়োনেজের পরিমাণ হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2
যদি ক্যানড টুনা নিয়মিত বাছাই করা হয় তবে এটি কেটে নেওয়া দরকার। এর পরে, একটি সালাদ বাটিতে রাখুন। সালাদগুলির জন্য টুনা ইতিমধ্যে কাটা বিক্রি করা হয়, এটি কেবল একটি পাত্রে স্থানান্তর করার জন্য যথেষ্ট।
3
শক্ত সিদ্ধ ডিম, খোসা ছাড়ানো, কিউবগুলিতে কাটা এবং সালাদে যোগ করুন।
4
আচারযুক্ত বা আচারযুক্ত শসাগুলি পিষে নিন এবং অন্যান্য উপাদানের সাথে একত্রিত করুন। বড় আকারের সাথে এক টুকরো যথেষ্ট হবে। গড়ে, 2 টি শসা বেছে নেওয়া আরও ভাল। এর পরে, থালাটিতে কাটা সবুজ পেঁয়াজ যোগ করুন।
5
ড্রেসিং এবং পরিবেশন করার আগে একটি সালাদে ক্র্যাকার স্থাপন করা ভাল। তারপরে এগুলি নরম হবে না এবং খটখটে থাকবে।
6
মেয়নেজ সজ্জিত, তবে আপনাকে এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি সমস্ত ক্যানড তেল না শুকানো না হয় তবে সালাদে যোগ করা হয় তবে মেয়নেজ প্রয়োজন হতে পারে না বা এক টেবিল চামচ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করা উচিত।
7
প্রস্তুত সালাদ বাটি বা নিয়মিত সালাদ বাটিতে টেবিলে পরিবেশন করা হয়। খাবারের নীচে সবুজ সালাদের একটি শীট স্থাপন করা হয়, তারপরে নাস্তাটি নিজেই বাইরে রাখা হয়। সুস্বাদু এবং উপকারী বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ, থালা প্রস্তুত।