ওজন কমাতে চান? এটি করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়টি খুঁজছেন? সঠিক পুষ্টির জন্য এগিয়ে যান!
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
ধৈর্য, সময়, ইচ্ছাশক্তি এবং অবশ্যই পণ্যসমূহ:)
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
So. প্রতি সকালে আমরা সকালের প্রাতঃরাশের সাথে শুরু করি:) সম্ভবত, আমি শৈশব থেকেই আমার চেয়ে খারাপ এই কোনও কথা জানি না: "প্রাতঃরাশ নিজেই খাও, বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করে দাও, শত্রুকে ডিনার দাও" তাই। ঠিক আছে, আমাদের শৈশবে বলা হয়েছিল! প্রাতঃরাশকে সর্বাধিক পুষ্টিকর, সবচেয়ে সন্তুষ্ট হওয়া উচিত, যাতে আমরা পুরো দিনের জন্য উত্সাহিত হই:)
প্রাতঃরাশের জন্য স্বাগত: সিরিয়াল, উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদান সহ ফলগুলি আপনার কাছে কিছুটা মিষ্টি এবং ময়দা থাকতে পারে:)
2
সম্ভবত প্রত্যেকে ইতিমধ্যে একটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেছে, "মধ্যাহ্নভোজনের কী হবে?" তাই না প্রথমে আমাদের একটা নাস্তা! হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটি আমাদের সঠিক পুষ্টির একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি হ'ল দিনে ৫- nutrition বার পুষ্টি। খাওয়ার জন্য কামড়ানোর জন্য, আপনি হালকা ফল, দই পান করা এবং এ জাতীয় ব্যবহার করতে পারেন। মূল খাবার এবং জলখাবারের মধ্যে প্রায় 2 ঘন্টা সময় লাগে।
3
এখন লাঞ্চ। সাধারণভাবে, হজম বজায় রাখতে হালকা এবং কম ফ্যাটযুক্ত স্যুপ খাওয়া উচিত। এগুলি আমাদের দেহের জন্য খুব পুষ্টিকর এবং উপকারী। আপনি বেকউইট এবং অন্যান্য "ভারী নয়" সিরিয়ালগুলিও বকতে পারেন।
4
পরবর্তী পদক্ষেপটি আবার একটি নাস্তা। বিকেলে, ফলগুলি বাদ দেওয়া উচিত, কারণ এতে চিনি রয়েছে। টোস্ট বা কেফিরের সাথে চায়ে সীমাবদ্ধ ভাল।
5
কাঠবিড়ালি আমাদের রাতের খাবারের জন্য অপেক্ষা করছে। মুরগি এটির জন্য উপযুক্ত, কারণ এটি দিয়ে এত কিছু করা যায়! আপনি একটি ডিম, কুটির পনিরও খেতে পারেন। বা কেবল এক গ্লাস কেফির পান করুন।
মনোযোগ দিন
আপনার অ্যালার্জিযুক্ত খাবারগুলি সন্ধান করুন।
দরকারী পরামর্শ
প্রতিদিন 2 লিটার জল খেতে ভুলবেন না! এবং এটি ভিটামিন গ্রহণ পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং এছাড়াও, আমাদের খেলাধুলার বন্ধু আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফিট হতে সহায়তা করবে:)