অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার দেহকে সহায়তা করতে আপনি কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী সহ ফল, বেরি, শাকসবজি এবং টক-দুধজাত পণ্য থেকে তৈরি ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। তারা প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলি, ভিটামিন এবং শরীরের ক্ষুধা নিখুঁতভাবে পূরণ করে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় প্রস্তুত কোনও অসুবিধা হবে না। ককটেলগুলিতে, শাকসবজি এবং ফলমূল ছাড়াও, আপনি বিভিন্ন মশলা এবং মশলা যোগ করতে পারেন যা তাদের একটি অনন্য স্বাদ দেবে, হজম প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করবে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করবে এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার কোমরে স্থিত হয়ে যাওয়া ফ্যাটতে পরিণত হতে বাধা দেবে।
তারা আপনার সাথে কাজ করতে, অধ্যয়ন করতে বা রাস্তায় যেতে সুবিধাজনক। যদি আপনি এই জাতীয় ককটেল দিয়ে প্রধান খাবারগুলির কোনওটি প্রতিস্থাপন করতে চান তবে পুষ্টির জন্য আপনি ওটমিল, ফ্ল্যাকসিড বা বেকওয়েট ময়দা যুক্ত করতে পারেন।
একটি সতেজতা এবং টনিক ককটেল প্রস্তুত করতে, সেলারি ডালপালা নিন, খোসা চুন এবং আদা মূলের একটি ছোট টুকরা যোগ করুন, যা প্রোটিন এবং চর্বি ভাঙ্গনে অংশ নেবে। একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু মিশ্রিত করুন, সাদা দই যোগ করুন।
টনিক ককটেলের জন্য আরেকটি বিকল্প: 1 কিউই, লেবুর 2-3 টুকরা, পুদিনা এর 6-9 পাতা এবং প্রায় একই পরিমাণে পার্সলে পাতা। এগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে কষিয়ে আধা গ্লাস পানি, এক চা চামচ মধু মিশিয়ে আবার ঝাঁকুনি দিন। বৃহত্তর পুষ্টির জন্য, আপনি এক মুঠো হ্যাজনেলট এবং একটি কলা যোগ করতে পারেন।
এবং যারা কেবল ওজন হ্রাস করতে চান না, তবে পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতেও প্রোটিন ঝাঁকুনি দেয়, এতে প্রোটিন রয়েছে - প্রধান পেশী নির্মাতারা প্রাসঙ্গিক হবে। প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট শেকগুলি তীব্র ব্যায়ামের পরে খাওয়া উচিত, যাতে প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্থ পেশী তন্তুগুলি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার অনুশীলনের সময় ব্যয় করা শক্তি সঞ্চয়গুলি পূরণ করবে
এই জাতীয় ককটেলের একটি অংশের জন্য, 7 কোয়েল ডিম, 70-100 গ্রাম কুটির পনির, কেফির বা দই, আধা চা চামচ দারুচিনি, বেরি বা 1 কলা নিন। কোয়েল ডিমগুলি মুরগির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, তবে সংখ্যাটি অর্ধেক করুন।
আর একটি বিকল্প হ'ল কুটির পনির, দুধ বা দই, কুমড়ো বা কুমড়ো পুরি, 2-3 টেবিল চামচ হারকিউলিস ফ্লেক্স বা বেকওয়েট ময়দা। এক চিমটি দারুচিনি, এক চিমটি মাটির আদা। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পান! এবং মনে রাখবেন যে চর্বি পোড়া ককটেলগুলি ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিস্থাপন করে না, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনধারাতে সংক্রমণের সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করার জন্য এগুলি অবশ্যই পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
