বেশিরভাগ লোক দীর্ঘকালীন খাবারকে কেবল শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করে না। প্রায়শই এটি যোগাযোগ, স্বতন্ত্র আবেগ এবং এমনকি যৌনতার প্রতিস্থাপন করে। তাহলে কি কফি, মিষ্টি বা ফাস্টফুডের অস্বাভাবিক লালসা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় আছে?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আসলে, সমস্ত আধুনিক মানুষ খাদ্য আসক্তিতে ভোগেন। পার্থক্য কেবল তীব্রতার মধ্যে। এটি ঠিক এমনটি ঘটেছিল যা জীবনের আধুনিক গতিবেগ ছিল।
বিশেষত, "স্বাদযুক্ত কিছু" এর অস্বাস্থ্যকর লালসা জন্মায় বিভিন্ন স্বাদ বৃদ্ধিকারীদের কারণে যা ধীরে ধীরে ডোপামিন আসক্তি তৈরি করে ine আমাদের স্বাদ কুঁড়িগুলি এই জাতীয় রাসায়নিক আক্রমণ থেকে হ্রাস পেয়েছে, ফলস্বরূপ আমরা দীর্ঘ ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজ পেয়ে যাই। এবং, অবশ্যই, আমাদের মস্তিষ্ক সবচেয়ে সহজ এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য আনন্দ - খাদ্য খুঁজে পায়।
যেমন আপনি জানেন, জিনিসের প্রতি এমন দৃষ্টিভঙ্গি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুখ এবং ভাল সম্ভাবনার নিশ্চয়তা দেয় না। অতএব, আসক্তি অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে।
- ক্ষুধা ও ক্ষুধার পার্থক্য করুন। ক্ষুধা একটি শারীরিক প্রয়োজন, যদিও ক্ষুধা নেতিবাচক মেজাজকে নিরপেক্ষ করার ইচ্ছা ছাড়া আর কিছুই নয় এবং গন্ধ, চেহারা এবং খাবারের রঙের কারণে হতে পারে। আপনি ক্ষুধার্ত হলেই খাবেন এবং আপনি কিছু মনোরম, বিশ্রাম ইত্যাদির মাধ্যমে নিজের ক্ষুধা মেটাতে পারেন
- স্ট্রেস লড়াই। চাপকে ক্রনিক আকারে প্রবাহিত করতে দেবেন না। এটি মোকাবেলা করার জন্য প্রতিদিন সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত হন। পড়া, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা, এমনকি একটি গরম ফোম স্নান আপনাকে অনেক আরাম করতে সহায়তা করে। এটিকে অবহেলা করবেন না।
- সমাজের সাথে সীমানা বজায় রাখুন। খাবারের আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অন্যকে বিরক্ত করবেন না। ভদ্রতা বা সংস্থার বাইরে কিছু পান করতে বা খেতে রাজী না হন। আপনাকে কারচুপি করার অধিকার কারও নেই।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেই আসক্তিটি মোকাবেলা করতে পারবেন না, একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। কখনও কখনও এই নির্ভরতা জেনেটিক্সের কারণেও হতে পারে। তাই চিকিত্সক আপনাকে বিশেষ ওষুধগুলি বেছে নেবেন যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।