কলা একটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল, তবে অনেকগুলি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম আপনাকে মেনু থেকে সরিয়ে ফেলার বা খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার পরামর্শ দেয়। কেন? কলাগুলি কি চিত্রের পক্ষে ক্ষতিকারক বা অতিরিক্ত ওজনের উপর তাদের প্রভাব এখনও অতিরঞ্জিত?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
একটি কলায় কী রয়েছে
একটি মাঝারি পরিমিত-পাকা কলাতে 20-30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, ভিটামিন সি এর প্রতিদিনের খাওয়ার 15-15%, ভিটামিন বি 6 এর প্রতিদিনের খাওয়ার 22%, ম্যাঙ্গানিজের দৈনিক প্রয়োজনের 16%, পটাসিয়ামে 12% এবং ম্যাগনেসিয়ামে 8% থাকে। এছাড়াও, এই ফলের প্রচুর সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ রয়েছে। 100 গ্রাম প্রতি 90 ক্যালোরি ক্যালোরি সামগ্রী।
শরীরের জন্য কলা সুবিধা
মাত্র 2 টি খাওয়া কলা দেড় ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে শরীরকে শক্তি দেয়। তদ্ব্যতীত, প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়ামের কারণে, কলা পানির ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং মসৃণ পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে (উপায় দ্বারা এটি হৃদপিণ্ডের পেশীগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য)। ফলের আরেকটি দরকারী সম্পত্তি হ'ল অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে স্বাভাবিককরণ এবং অম্বল থেকে মুক্তি পাওয়া।
সর্বাধিক জনপ্রিয় কলা মিথ
এটি বিশ্বাস করা হয় যে কলাতে একটি বিশেষ প্রোটিন রয়েছে - ট্রিপটোফান, যা হরমোন সেরোটোনিন ("আনন্দের হরমোন") রূপান্তরিত হয় - এটি শিথিল করতে এবং মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আসলে, কলাতে ট্রিপটোফানের পরিমাণ খুব কম, সুতরাং এই ফলগুলি যে সুখের অনুভূতি দিতে পারে তা বিবৃতিটি খুব বিতর্কিত।
কলা কবে খেতে হবে
কলা খাওয়ার সেরা সময়টি দিনের প্রথমার্ধে হয়, সেক্ষেত্রে কলার উদ্ভিদ তন্তু হজমের জন্য দুর্দান্ত great একমাত্র শর্তটি মিষ্টান্নের জন্য ফল খাওয়া নয়, এটি একটি জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করা। রাতে কলা খাবেন না, যাতে প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্মা উত্পাদনের প্ররোচনা না ঘটে।