দীর্ঘ সময়ের জন্য, সকলেই সকালের খাবারের গুরুত্ব জানে, যা শক্তি এবং একগুচ্ছ দরকারী পদার্থ দেয়। প্রাতঃরাশ সারা দিন জুড়ে শরীরকে জাগ্রত করতে এবং সক্রিয় কাজের জন্য প্রস্তুত করতে দেয়। এজন্য কোন খাবারগুলি প্রাতঃরাশের জন্য ভাল এবং কোনটি নয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ important পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি খাবার শনাক্ত করেছেন যা প্রাতঃরাশের জন্য প্রস্তাবিত নয়। আমাদের নিবন্ধে, আমরা আপনাকে এই পণ্যগুলি সম্পর্কে বলব এবং সকালের পুষ্টি সম্পর্কিত কিছু দরকারী টিপস দেব।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রাতঃরাশের জন্য সর্বাধিক অযাচিত ও অকেজো খাবারের তালিকায় প্রথম স্থানে সসেজ। এই পণ্যটি আপনার ক্ষুধা মোটেও মেটায় না এবং প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে আপনি এটি অনুভব করবেন।
2
কলা, পার্সিমন, কমলা, দই, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং মিষ্টি পাশাপাশি কাঁচা শাকসবজি এবং ঠান্ডা পানীয় রয়েছে অযাচিত খাবারের তালিকায়।
3
ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ পরিমাণের কারণে কলা সুপারিশ করা হয় না, খালি পেটে এটি ব্যবহারের ফলে শরীরে ক্যালসিয়াম-ম্যাগনেসিয়াম ভারসাম্য লঙ্ঘন হতে পারে।
4
দই নিষিদ্ধ, যেহেতু এর গঠনের উপকারী পদার্থগুলি খালি পেটে খাওয়ার সময় কার্যকারিতা হ্রাস করে।
5
রোজার কমলার রস অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা গ্যাস্ট্রাইটিসকে ট্রিগার করতে পারে। টমেটো এবং পার্সিমোন খাওয়ার ফলে পেটের পাথর তৈরি হতে পারে।
6
রক্তে শর্করার মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা বাড়ার কারণে কাঁচা শাকসবজি অগ্ন্যাশয়ের সমস্যার হুমকি দেয়।
7
একটি প্যানে ভাজা ক্রাউটোন দিয়ে সকালে শুরু করা অনাকাঙ্ক্ষিত। সকালের খাবারের জন্য এটি সম্ভবত সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার।
পুষ্টিবিদরা ভাজা টুকরো টোস্টের সাথে ভাজা ক্রাউটোনগুলি প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দেয়, কারণ এটি স্বাদে একই। টোস্টগুলি এক মিনিটের বেশি বেশি প্রস্তুত করা উচিত যাতে সেগুলি বেশি না ডায়।
8
সন্ধ্যার পর থেকে টুকরো টুকরো কেক বা কেক থাকা খুব খারাপ অভ্যাস। এই জাতীয় প্রাতঃরাশ আপনার ক্ষুধা দ্রুত পূরণ করবে, তবে বেশি দিন নয়। এছাড়াও, মিষ্টিগুলিতে চর্বি এবং স্বাদগুলি অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহকে বাড়িয়ে তোলে।
9
এবং আপনার তাত্ক্ষণিক প্রাতঃরাশ থেকে সাবধান থাকা উচিত। তারা প্রচুর উত্তাপের চিকিত্সা সহ্য করে যা তাদের শক্তির মান হ্রাস করে পুষ্টি এবং ভিটামিন ধ্বংস করে destroy
দরকারী পরামর্শ
কোনও প্রাতঃরাশের শেষে সিগারেট খাওয়া খারাপ ধারণা। ধূমপান এবং তাই নেতিবাচকভাবে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে এবং এমনকি নিকোটিন প্রাতঃরাশ থেকে প্রাপ্ত সমস্ত পুষ্টি এবং পুষ্টি ধ্বংস করে।
সুতরাং দুই বা তিনটি পাফের পরে, আপনি ধরে নিতে পারেন যে সকালের খাবারটি আপনার জন্য বিনামূল্যে ছিল।