কী খাবেন ওজন কমাবেন? বিশেষ করে পেটে ওজন কমে? এই প্রশ্নটি অনেক লোক জিজ্ঞাসা করেছেন যারা ফ্ল্যাট পেট এবং পাতলা সিলুয়েটের স্বপ্ন দেখে। সত্যিই কি এমন কোনও খাদ্য পণ্য রয়েছে যা পেটের ফ্যাটি স্তরটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে? সর্বোপরি, কোমর অঞ্চলে চর্বি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজের সাথে যুক্ত। হ্যাঁ! সুতরাং, খাবার বনাম চর্বি। বরং, একটি উদ্ভিদ পণ্য সম্প্রীতির সহায়ক।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
এটি একটি অ্যাভোকাডো। পার্সিয়ান আমেরিকান পরিবার লরেল পরিবার থেকে চিরসবুজ গাছের ফল। এটি ব্রাজিল, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র, ইস্রায়েল এবং বেশ কয়েকটি আফ্রিকার দেশগুলির গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপ-গ্রীষ্মে বৃদ্ধি পায়। এটি সবুজ মাংস এবং গোলাকার বীজের সাথে একটি নাশপাতি আকৃতির বেরি। স্বাদ নিরপেক্ষ, সূক্ষ্ম, ক্রিমযুক্ত। আজেটেকরা আভোকাডো - "বন তেল" বলে আশ্চর্যের কিছু নেই।
এটিতে মূল্যবান উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, ওলিক অ্যাসিড, যুব ভিটামিনগুলি - স্ট্রেসের বিরুদ্ধে এ, ডি, ই - গ্রুপ বি এবং পিপি রয়েছে।
অ্যাভোকাডোস খেয়ে আপনি রক্তে কোলেস্টেরল গঠনের প্রতিরোধ করে। তদতিরিক্ত, ইতিমধ্যে বিদ্যমান কোলেস্টেরল ফলকের বিভাজন ঘটে।
অ্যাভোকাডো জল-লবণ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, চাপ হ্রাস করে, সহজে হজমযোগ্য পটাসিয়ামের সামগ্রীর কারণে। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। অ্যাভোকাডোসগুলি একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলে।
মানব দেহের অ্যাভোকাডোসের এ জাতীয় জটিলতা এটিকে এন্টি স্ট্রেস, এন্টি-এজিং হিসাবে চিহ্নিত করে। গবেষকদের মতে, 28 দিনের জন্য অ্যাভোকাডোসের প্রতিদিনের খাওয়া পেটের চর্বি 33% কমাতে পারে। তবে শর্ত থাকে যে অ্যাভোকাডোসের দৈনিক ভোজন একটি ভ্রূণের সমান এবং ক্যালরি গ্রহণ প্রতিদিন 1500 কিলোক্যালরির বেশি হবে না।
কেবল কাঁচা আকারে অ্যাভোকাডো ফল খান। তাপ চিকিত্সার সময়, পাশাপাশি ফ্রিজে দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ, দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করা হয় না।
সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পাকা অ্যাভোকাডো সজ্জা, যা আলাদা খাবার হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাবার
অ্যাভোকাডোস সালাদ, স্যান্ডউইচ, পাস্তাতে উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়।