মিষ্টি শোষণের একটি অবিরাম ইচ্ছা হ'ল মাদকাসক্তি এবং মদ্যপানের অনুরূপ নির্ভরতা এবং নিজেকে মিষ্টি অস্বীকার করা খুব কঠিন, কারণ শরীর অভ্যাসের বাইরে চিনির আরও একটি অংশের প্রয়োজন হবে। এই দুষ্টচক্রকে কীভাবে ভাঙবে? মিষ্টির জন্য অভিলাষ মোকাবেলার সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি বিবেচনা করুন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
এর জন্য মিষ্টি এবং শক্তিশালী আকাঙ্ক্ষার অত্যধিক গ্রহণের কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে (হরমোনজনিত ব্যাধি, ইনসুলিন ভারসাম্যহীনতা, অপুষ্টি এমনকি পিএমএস)। মূল কারণটি খুঁজে বের করতে এবং এটিকে নিরপেক্ষ করতে আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা, পরীক্ষা নেওয়া এবং তারপরে প্রাপ্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে follow তবে মিষ্টির জন্য অভিলাষ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সহজ উপায় রয়েছে, যা আপনি এখনই ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার ডায়েট পর্যালোচনা, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। আরও চর্বি এবং প্রোটিন খান, তারা তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
- প্রায়শই খান, তবে অল্প অংশে খাবেন। এই ব্যবস্থাটি ভাঙ্গবেন না, প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে যাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
- মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করুন। এগুলি স্বাভাবিক রক্ত চিনি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- ফলের সাথে মিষ্টি এবং চিনি প্রতিস্থাপন করুন।
- কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করবেন না। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে তারা মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা বাড়ায় এবং ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।
- আপনি যদি এই মুহূর্তে সত্যিই একটি মিষ্টি চান, তবে এই অভিলাষটি ভাঙার জন্য টক বা তিক্ত কিছু (উদাহরণস্বরূপ, লেবুর টুকরো) খান।
- প্রলোভনের কাছে না পড়ার জন্য, কেবল কেক, কুকিজ, আইসক্রিম এবং অন্যান্য মিষ্টি কিনবেন না। পুরো পেটে দোকানে যান।
- মানের জন্য প্রচেষ্টা, পরিমাণ নয়। সস্তা মিষ্টি বারের চেয়ে এক টুকরো ভাল ডার্ক চকোলেট খাওয়া ভাল। প্রথমত, এটি স্বাদযুক্ত এবং দ্বিতীয়ত, স্বাস্থ্যকর।