ক্রিস্পব্রেড - এমন একটি পণ্য যা প্রায়শই "ডায়েট" উপসর্গ দেওয়া হয়। তবে এটি কি সত্যই সত্য এবং সত্য যে রুটি খাওয়া ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে?
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
রুটি রোলগুলি দুটি ধরণের হয়: প্রথমটি ক্র্যাকার, যার উত্পাদন প্রযুক্তি সাধারণ রুটি বেকিংয়ের প্রযুক্তির অনুরূপ। দ্বিতীয় প্রকারটি এক্সট্রুশন দ্বারা তৈরি রুটি bread এই জাতীয় পণ্য চাপা শিমের একটি বৃত্তাকার। এই রুটি, ক্র্যাকারগুলির মতো নয়, অ্যাডিটিভগুলি ছাড়াই উপলব্ধ। ডায়েটরি এবং পুষ্টির মানগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারি যে দ্বিতীয় ধরণের রুটি অনেক বেশি দরকারী।
রুটিতে কি আছে
এক্সট্রুশন প্রযুক্তি আপনাকে প্রাকৃতিক আকারে বিপুল সংখ্যক পুষ্টি সঞ্চয় করতে দেয়। তদতিরিক্ত, গোল গোল শস্যগুলিতে খামির, সংরক্ষণকারী, চর্বি এবং স্টার্চ থাকে না। তবে প্রচুর ফাইবার রয়েছে, রয়েছে বি ভিটামিন, দস্তা, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন।
বিভিন্ন রকমের রুটি
- শস্যবিশেষ
- বাজরা
- ধান
- জই
- বার্লি
- Psheninye
- ভূট্টা
- তুষ
- Multizlakovye
- পুরো শস্য
রুটির কী কী সুবিধা রয়েছে
রুটির অংশ হিসাবে ফাইবার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে, দ্রুত স্যাচুরেশন সরবরাহ করে এবং হজমে সহায়তা করে। বি ভিটামিনগুলি বিপাকের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে। এ ছাড়া, রুটিতে থাকা রাসায়নিক উপাদানগুলি, অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য, রক্তনালী এবং হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উপকৃত করে।
ওজন কমানোর জন্য কোন ধরণের রুটি উপযোগী
উপরে উল্লিখিত হিসাবে - এক্সট্রুশন দ্বারা তৈরি রুটি, যার মধ্যে কেবল সিরিয়াল এবং জল রয়েছে। প্রধান জিনিস হ'ল সংযম পর্যবেক্ষণ করা এবং ব্যাচগুলিতে পণ্য শোষণ না করা। 1 টি রুটির শক্তির মান প্রায় 30 কিলোক্যালরি।
