পাওয়ার মোড মান

আমাদের জীবনে ডায়েটের অর্থ কী? ডায়েট কেন গুরুত্বপূর্ণ? এবং এটি কি হওয়া উচিত?

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

আমাদের দেহের ডায়েটের মান বেশ বড়। এটি সময় মতো খাবার গ্রহণ যা একটি সাধারণ বিপাক, খাবারের সম্পূর্ণ আত্তীকরণ এবং হজম সিস্টেমের আরও ভাল কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে পারে। তবে একই সময়ে, নিয়মিত ডায়েটের লঙ্ঘন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

কীভাবে খাবেন

সর্বাধিক অনুকূল এবং সঠিক ডায়েট হ'ল দিনে চারটি খাবার, কমপক্ষে 4 ঘন্টা খাবারের মধ্যবর্তী ব্যবধান সহ। এই জাতীয় সময়সূচী হজম সিস্টেমে বোঝা হ্রাস করবে এবং আরও সমানভাবে বিতরণ করবে। এটি এনজাইম দ্বারা খাদ্য সম্পূর্ণরূপে শোষিত হবে এবং আরও ভাল প্রক্রিয়াজাতকরণ হবে এ দিকে পরিচালিত করবে।

তদতিরিক্ত, এক সময় যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করা হয় তার চেয়ে বরং তাত্পর্যপূর্ণ। প্রাতঃরাশে মোট দৈনিক ভাতার 25% এর বেশি থাকা উচিত নয়, মধ্যাহ্নভোজন 35% এর বেশি হওয়া উচিত নয়, বিকেলে চা হালকা হওয়া উচিত এবং আদর্শের 15% এর বেশি হওয়া উচিত, এবং নৈশভোজের বাকি 25% অন্তর্ভুক্ত থাকে। মনে রাখতে ভুলবেন না যে রাতের খাবার খাওয়ার প্রয়োজন শয়নকালীন 2.5-2 ঘন্টা আগে। এটি খাদ্যের সম্পূর্ণ একীকরণের অনুমতি দেবে, কারণ রাতে পাচনতন্ত্র আরও ধীরে ধীরে কাজ করছে।