বিট ভিটামিন, মূল্যবান ট্রেস উপাদান এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, কম হিমোগ্লোবিন এবং হজমে সমস্যা সহ এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রুট শাকসব্জী কিছু জনপ্রিয় ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যাইহোক, ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি শুরু করার আগে, আপনাকে contraindication এর সাথে নিজের পরিচয় জানা উচিত এবং মেনুতে কীভাবে বীটগুলি সঠিকভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যায় তা বুঝতে হবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
বীট এর সুবিধা সম্পর্কে
অন্যান্য অনেক সবজির মতো, বিট অবশ্যই একটি ভারসাম্য মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। এই মূল শস্যটি তুলনামূলকভাবে কয়েকটি ক্যালোরি ধারণ করে (উত্পাদনের 100 গ্রাম প্রতি প্রায় 42 ইউনিট), তবে এর পুষ্টির মান বেশি। উদ্ভিজ্জ জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার সমৃদ্ধ, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণকে ত্বরান্বিত করে। উপরন্তু, বিট অনেক দরকারী পদার্থ অন্তর্ভুক্ত। এটি হ'ল:
- বি ভিটামিনগুলি বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, হিমোগ্লোবিন বাড়ায়।
- অ্যাসকরবিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
- একটি জটিল প্রাকৃতিক অ্যাসিড (অক্সালিক, ল্যাকটিক, ম্যালিক), যা খাদ্যের সঠিক হজমকে উদ্দীপিত করে এবং বিষক্রিয়া নির্মূল করতে ত্বরান্বিত করে।
- প্রোটিনের ভাঙ্গন এবং দেহের দ্বারা তাদের শোষণকে ত্বরান্বিত করে বেটেইন।
- ম্যাগনেসিয়াম যা স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
- দস্তা, যা হজমে উন্নতি করে এবং ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে।
- ম্যাঙ্গানিজ, উদ্দীপক প্রাকৃতিক বিপাক।
- ক্লোরিন যা দেহের মেদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে।
এছাড়াও, মূল শস্যগুলিতে আয়রন, পেকটিন, তামা এবং অন্যান্য মূল্যবান মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান থাকে। যথাযথ ব্যবহারের সাথে, বিটরুট প্রাণী প্রোটিনের হজমে উন্নতি করে, চর্বিযুক্ত জমাগুলি রোধ করে এবং কার্যকরভাবে বিপজ্জনক ভিসারাল ফ্যাটকে লড়াই করে। উদ্ভিজ্জ যকৃত এবং কিডনি রক্ষা করে, ক্ষয়কারী পণ্য থেকে জীবের প্রাকৃতিক পরিষ্কারকরণে ভূমিকা রাখে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। বীটগুলির নিয়মিত সেবন হতাশা এবং চাপের ওঠানামার ঝুঁকি হ্রাস করে যা প্রায়শই স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের সাথে থাকে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কাঁচা বিটের একটি সুস্পষ্ট বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং এটি ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে।
শিকড় ফসলের সুবিধার মধ্যে - বর্ধিত চাপ প্রতিরোধের এবং শরীরের সহনশীলতা। পণ্য নিবিড় প্রশিক্ষণে দরকারী, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে এবং অত্যধিক খাওয়া প্রতিরোধ করে। একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয় এমন লোকেরা নোট করে যে প্রতিদিনের মেনুতে সালাদ এবং জড়িত বিটের অন্তর্ভুক্তি ডায়েটের মোট ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ এবং ব্রেকডাউনডস এড়িয়ে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে একটি খাদ্য অনুসরণ করতে পারবেন।
বিপরীত: যখন beets উপকারী হয় না
অনেক ইতিবাচক দিক থাকা সত্ত্বেও, বিট সবার জন্য উপযুক্ত নয়। এটি থেকে তৈরি কাঁচা বিট এবং থালা - বাসন টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, বিভিন্ন প্রকৃতির প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারগুলির জন্য সুপারিশ করা হয় না। রুট ফসল পৃথক খাদ্য অসহিষ্ণুতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ অম্লতা দিয়ে খাওয়া যাবে না। ছাড়ের পর্যায়ে, চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে ডোজড ব্যবহার সম্ভব।
বীটগুলি কেবলমাত্র সুবিধাগুলি আনার জন্য আপনাকে দেহের প্রতিক্রিয়া সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং পণ্যগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করতে হবে। অন্য সবজির সংমিশ্রণে মূল শস্যটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত প্রতিটি অন্য দিন বা তারও কম সময়ে। প্রথমদিকে, অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত, ধীরে ধীরে পণ্যের পরিমাণ বাড়ানো যায়। নিবিড় ডায়েট প্রোগ্রামগুলি বীটগুলির প্রতিদিনের ব্যবহারের অনুমতি দেয় তবে এই ডায়েটটি 3-4 দিনের বেশি মেনে চলা যায়। তারপরে আপনার একটি বিরতি নেওয়া দরকার, 2 সপ্তাহ পরে ডিটক্স প্রোগ্রামটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে কাঁচা বিট সবচেয়ে উপকারী। ফুটন্ত বা বেক করার সময়, কিছু কার্যকর উপাদান যেমন বেটেইন ধ্বংস হয়। একই সময়ে, কাঁচা পণ্য হজম করা আরও কঠিন এবং পেট এবং অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যাগুলি উত্সাহিত করতে পারে। এটি বিকল্প কাঁচা, সিদ্ধ এবং বেকড beets সুপারিশ করা হয়, যখন একটি একক পরিবেশন 100 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়।