প্রত্যেকেই জানেন যে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া দরকার, এবং সমস্ত কারণ জল শরীরের জন্য শক্তি এবং শক্তি প্রথম সরবরাহকারী।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
শারীরবৃত্তির কোর্স থেকে আমরা জানি যে মানবদেহে প্রায় 85% জল থাকে, এটি দেহের সমস্ত রাসায়নিক প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়।
তবে বিপাক এবং বিপাকের হার কীভাবে ব্যবহৃত তরল পরিমাণের উপর নির্ভর করে? যদি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল না থাকে তবে কিডনিগুলি সমস্ত টক্সিন এবং ক্ষয়কারী পণ্যগুলি স্বতন্ত্রভাবে অপসারণ করতে পারে না এবং এখানে লিভারটি তাদের সাহায্যে আসে, কিছুক্ষণের জন্য তাদের কার্যগুলি ফেলে দেয়, যার মধ্যে একটি হ'ল চর্বি ভাঙ্গা।
তরলটির তীব্র অভাবের সাথে, মস্তিষ্ক, হৃদয়, যকৃত এবং ফুসফুসগুলি তাদের মসৃণ অপারেশনের জন্য বাকী জল নিয়ে যায়, ত্বক, জয়েন্টগুলি এবং অন্ত্রকে প্রাণবন্ত আর্দ্রতা ছাড়াই ফেলে দেয়। প্রায়শই একজন ব্যক্তি ক্ষুধার অনুভূতি বোধ করে এবং খাবারের পরবর্তী অংশের জন্য ফ্রিজে যান। তবে, প্রায়শই, এটি কেবল একটি মুখোশিত তৃষ্ণার্ত এবং এক গ্লাস জল খাওয়ার তাগিদ পূরণ করতে পারে। যদি মদ্যপানের তীব্র ইচ্ছা থাকে তবে শরীরটি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত এবং মস্তিষ্ক টিস্যু, কোষ এবং তারপরে রক্তের রক্তরস থেকে তরল গ্রহণ শুরু করে।
প্রতিদিনের তরল হারের গণনা করা মোটেই কঠিন নয়, এর একটি সর্বজনীন সূত্র রয়েছে:
পুরুষদের জন্য: 35 এক্স শরীরের ওজন মহিলাদের জন্য: 31 এক্স শরীরের ওজন
উদাহরণস্বরূপ, 58 কেজি ওজনের একটি মেয়েকে নিয়ে যান, 31x58 = 1798 মিলি গুণ করুন - এটি নিত্য প্রয়োজনীয়।
ভুলে যাবেন না যে সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রম, কঠোর পরিশ্রম এবং গরম আবহাওয়ায় আপনার যে তরল পান করা হয় তার পরিমাণ 0.5 লিটার বৃদ্ধি করা উচিত।
আপনি যদি এটির মতো অনুভব করেন না তবে কীভাবে নিজেকে জল পান করা যায়?
আপনাকে সকালে শুরু করতে হবে, এর জন্য, বিছানার পাশে আপনার এক গ্লাস জল রাখা এবং উঠার সাথে সাথে এটি পান করা প্রয়োজন। রাস্তায়, কাজ বা অধ্যয়নের জন্য, আপনি একটি পরিষ্কার পানির সাথে একটি লিটারের ধারক নিতে পারেন এবং এটি দিনে ছোট অংশে পান করতে পারেন, তবে প্রায় সমস্ত প্রয়োজনীয় ভলিউম জিনিসগুলির মধ্যে মাতাল হবে।