আর ভাল না হওয়ার জন্য কতটা খেতে হবে? আমরা অংশের আকার গণনা করি

আপনারা জানেন যে অতিরিক্ত ওজনের অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল অতিরিক্ত খাবার খাওয়ানো, এবং সমস্ত ডায়েটরি টিপস প্রায়শই খাওয়ার উপর একমত হয় তবে ছোট অংশে। তবে কোন অংশটি ছোট তা কীভাবে বোঝবেন?

আপনার রেসিপি চয়ন করুন

পরিবেশন এবং হাতের আকার

একটি পরিবেশন আকার নির্ধারণ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল হাত দ্বারা। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন খাবারের ভলিউম (মাংস, মাছ, কুটির পনির, স্ক্র্যাম্বলড ডিম) প্রায় আঙ্গুল ছাড়াই আপনার খেজুরের আকারের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এখন আপনার খেজুরটি খুলুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন - এটি আপনার শাকসবজির অংশের আকার। তারপরে আপনার হাতের মুঠিটি মুড়ে নিন - এটি কার্বোহাইড্রেটের একটি অংশের সাথে (সিরিয়াল, পাস্তা, কাঁচা আলু) এর সাথে মিল রাখে।

যদি আপনি কোনও প্রাতঃরাশের জন্য ফল বেছে নেন তবে এটি আপনার হাতের তালুতেও স্বাচ্ছন্দ্যে মাপসই করা উচিত। আপনি কি রুটি দিয়ে মাখন ছড়িয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এক আঙুলের আকারের আকারটি একটি টুকরো কেটে নিন।