ওজন হ্রাস করার জন্য কুমড়ো এবং জামার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘকাল প্রমাণিত হয়েছে। বাচ্চায় ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট থাকে, কার্যকরভাবে শরীরকে পরিষ্কার করে, শক্তি জোগায়। কুমড়ো অতিরিক্ত জল, বর্জ্য, কোলেস্টেরল অপসারণ করে। কুমড়োর সজ্জার মধ্যে পাওয়া বিরল ভিটামিন টি ভারী খাবার হজমে সহায়তা করে। এবং কুমড়ো একটি সরঞ্জাম যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। অতএব, কুমড়ো সহ জামা পোড়ির অবশ্যই ওজন হ্রাস করতে এবং অল্প বয়স্ক থাকতে চান তাদের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
আপনার দরকার হবে
- - খোসা কুমড়ো 300-400 গ্রাম
- - 300 গ্রাম জল
- - বাজর 80 গ্রাম
- - স্বাদ নুন
- - স্বাদ মত চিনি
- - উদ্ভিজ্জ তেল 2 টেবিল চামচ
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কুমড়ো সহ মিলিলি পোরিরিজ পুরো পরিবারের জন্য সেরা প্রাতঃরাশ। ধীর কুকারে রান্না করা, এটি কেবল আপনার সকালের সময় সাশ্রয় করবে না, তবে একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার প্রস্তুত করাও সহজসাধ্য করবে। এবং সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ যে, ওজন হ্রাসের জন্য যারা খাবার খান তাদের জন্য জামার পোরিজ দরকারী।
2
ধীর কুকারে কুমড়ো সহ জামার দরিচ হ'ল প্রতিদিনের জন্য অস্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর খাবার। এটি প্রস্তুত করতে, কুমড়ো নিন, এটি খোসা ছাড়ুন এবং এটি ছোট ছোট টুকরা করুন। মাল্টিকুকারের বাটিতে কুমড়োটি রাখুন এবং 200 গ্রাম জল.ালুন। 20 মিনিটের জন্য বেকিং চালু করুন। মোডটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে ধীর কুকারটি খুলুন এবং কুমড়োর ছোট ছোট টুকরো মনে রাখবেন।
3
রেসিপি অনুযায়ী আপনার আরও 100 গ্রাম জল যোগ করতে হবে। তবে এখানে আপনার সতর্ক হওয়া দরকার। কুমড়ো জলযুক্ত। এবং রান্না করার সময়, এটি প্রচুর পরিমাণে জল ছেড়ে দেয়। অতএব, জল beforeালার আগে, তার পরিমাণটি চোখ দিয়ে নির্ধারণ করুন। এটির পরে, ভালভাবে ধুয়ে ফেলা বাটিটি মাল্টিকুকারে pourালুন। পোড়ির নুন দিয়ে ভাল করে মেশান। 20 মিনিটের জন্য "দুধের दलরি" চালু করুন।
4
মাল্টিকুকার বন্ধ হওয়ার পরে, এটি খুলবেন না। আবার কুমড়ো স্টু দিয়ে বাজির दलরি দিন। পরিবেশন করার সময় তেল দিন। কিছু কুমড়োর জাত এত মিষ্টি যে ডিশে চিনি লাগবে না। তবে আপনি যদি চান তবে একটি সামান্য চিনি এবং পছন্দমতো মধু যোগ করুন। আপনি সমাপ্ত পোড়িতে কিশমিশ এবং বাদাম রাখতে পারেন।
মনোযোগ দিন
ধীর কুকারে ওজন হ্রাস করার জন্য কুমড়োর সাথে মিলের তুষার রোজার দিনের জন্য আদর্শ। চিনি এবং মাখন বাদ দিয়ে, আপনি সারা দিন এই খাবারটি চারটি পরিবেশনায় বিভক্ত করে খেতে পারেন।
দরকারী পরামর্শ
এই জাতীয় সাধারণ রান্নার রেসিপিগুলি দ্রুত, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে পুরো পরিবারের জন্য রান্না করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ সরবরাহ করে।