আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন তবে আপনার জানতে হবে কোন পণ্যগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি যদি এই পণ্যগুলিকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারেন।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
প্রথমত, এটি মুরগি এবং মাছের মাংস। এই পণ্যগুলিতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে এবং আপনারা জানেন যে প্রোটিন হ'ল আমাদের দেহের কোষগুলির জন্য বিল্ডিং উপাদান material এছাড়াও, মাছগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাট থাকে, যা বিপাক এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য খুব দরকারী useful এই জাতীয় চর্বিগুলি প্রতিরক্ষামূলক রক্ত কোষের গুণকেও অবদান রাখে। খাবার থেকে প্রোটিন কম পাওয়া লোকের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে।
"ভাল আকারে" অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কেবল অলৌকিক পণ্য। কেফিরে প্রচুর ব্যাকটিরিয়া থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল good তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অনাক্রম্যতা জোরদার করে। উপকারী ব্যাকটিরিয়া, পেট এবং অন্ত্রে থাকা অবস্থায় ক্ষতিকারকগুলি ধ্বংস করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।
খাঁটি জল। অনেক লোকেরা যা খেতে চেষ্টা করে তারা প্রায়শই পানির কথা ভুলে যায় তবে এটি মূল বিষয়গুলির ভিত্তি। এটি অবশ্যই অবশ্যই মাতাল হওয়া উচিত এবং অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে, প্রতিদিন 2 লিটার থেকে। সর্বোপরি, কেবল জল শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন এবং অন্যান্য "আবর্জনা" সরিয়ে দেয়। এবং কল থেকে দূষিত জল কি আনতে পারে? আপনি ফিল্টারযুক্ত, এবং সর্বোপরি জল গলে যাওয়া প্রয়োজন, কারণ এটি সবচেয়ে পরিষ্কার এবং সবচেয়ে দরকারী।
আমরা সকলেই জানি যে শাকসবজি খাওয়া উচিত, তবে খুব কম। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে প্রতিদিন দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য সতেজ সবজির সালাদ টেবিলে থাকা উচিত। শাকসবজি হ'ল ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থের উত্স যা স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আলু এবং গাজর ক্ষতিকারক অণুজীবগুলিতে পুরোপুরি লড়াই করে।
মাশরুম একটি অপরিহার্য পণ্য। এটি বিশ্বাস করা হয় যে তাদের ভিটামিন রয়েছে যা অন্য কোনও পণ্যতে পাওয়া যায় না। মাশরুমে বিটা-গ্লুকেনও রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
যে লোকেরা অনুপযুক্তভাবে খায় তাদের বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া আমাদের ভাইরাস এবং সংক্রমণ মোকাবেলায় সহায়তা করে। আপনার ডায়েটে উপরের সমস্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন Be