ওটমিলকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটির একটি উচ্চ শক্তির মূল্য রয়েছে এবং ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির সাথে মিলিত ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ উপাদানগুলি শরীরকে কাজ করতে সহায়তা করে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
যদি আপনি একটি সুন্দর পাতলা চিত্র বজায় রাখার বিষয়ে চিন্তা করেন তবে পানিতে ওটমিল রান্না করা ভাল, দুধে নয়। এই থালাটিতে ন্যূনতম ক্যালোরি রয়েছে এবং স্বাদটিকে মনোরম করতে আপনার কেবল ওটমিলটি সঠিকভাবে রান্না করতে হবে।
আপনার প্রয়োজন এক গ্লাস ওটমিল, দেড় গ্লাস জল, লবণ। ঠান্ডা জলে প্যানে সিরিয়াল.ালুন। নুন, চুলাতে রাখুন, তাপকে মাঝারি করে নিন। যখন পোরিজটি ফুটতে শুরু করে, ফেনাটি সরান এবং আরও রান্না করুন - এটি প্রায় 7 মিনিট সময় নেবে। অবিচ্ছিন্ন আলোড়ন দিয়ে সিরিয়ালের প্রস্তুতিতে নিয়ে আসুন।
থালাটির স্বাদ উন্নত করতে শুকনো ফল, বেরি যুক্ত করুন। মাখন কেবল তখনই যুক্ত করা যায় যদি রান্না করা পোড়ির ডায়েটরি ডিশ হিসাবে পরিবেশন করার পরিকল্পনা না করা হয়।
ওটমিলের জন্য অন্য বিকল্পটি বেরি সহ। আপনি বছরের যে কোনও সময় এই জাতীয় ওটমিল রান্না করতে পারেন - যদি তাজা বেরিগুলি মরসুমে না হয় তবে হিমায়িতগুলি এটি করতে পারে। বেরি ডিফ্রস্ট করতে, কয়েক মিনিটের জন্য এগুলি মাইক্রোওয়েভে রাখুন, এর পরে সেগুলি ওটমিল যুক্ত করা যাবে। এটি একটি দুর্দান্ত থালা তৈরি করে, যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের খাবারের জন্য উপযুক্ত। এই থালাটির সুবিধা হ'ল এটি রান্না করা খুব সহজ, এমনকি খুব দক্ষ রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞও এটিকে মোকাবেলা করতে সক্ষম নন।