রাতের খাবারে আপনি কতবার ডায়েট সম্পর্কে কথা শুনেছেন তা ভেবে দেখুন। আপনার বন্ধুরা কতবার কোনও খাবার প্রত্যাখ্যান করেছিল, এটিকে অনুপ্রেরণা করে যে তাদের উচিত নয়, তারা ডায়েটে থাকে, তারা এত বেশি খেয়েছে।
আপনার রেসিপি চয়ন করুন
স্বজ্ঞাত পুষ্টি হ'ল এক ধরণের ডায়েট, যার সারমর্ম হল … যখন আপনি যা চান তা খাওয়া। ডায়েটের ক্ষেত্রে অস্বাভাবিক, তাই না? স্বজ্ঞাত পুষ্টি খাদ্যের সাথে সম্পর্কগুলিকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, প্রতি সেকেন্ডে "নিষিদ্ধ" খাবারগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয়, কারণ "নিষিদ্ধ" খাবারগুলি কেবলমাত্র অস্তিত্ব বন্ধ করে দেয়। স্বজ্ঞাত পুষ্টির মূল নীতি: শরীর যা চায় তা দেবে এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করবে।
এই জাতীয় পুষ্টিতে স্যুইচ করার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার উপলব্ধি হওয়া উচিত যে ডায়েটগুলি অকেজো, যে কোনও বিধিনিষেধ আপনার মেজাজকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং আরও বেশি বিচ্ছেদের দিকে পরিচালিত করে। "অতিমাত্রায়" খাওয়ার জন্য নিজেকে বকাঝকা বন্ধ করুন।
দ্বিতীয় পদক্ষেপটি আসলে আপনি কী চান তা বোঝা হচ্ছে। প্রায়শই সুস্বাদু কিছু খাওয়ার ইচ্ছা ক্ষুধা নয়, তবে অন্যান্য আবেগ যেমন একঘেয়েমি, একাকীত্ব, উদ্বেগ, হতাশা। চাপ জ্যাম করবেন না, কারণ খাবার কেবল অল্প সময়ের জন্য আপনাকে সান্ত্বনা দেবে, তবে আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করবে না।
তৃতীয় পদক্ষেপটি সবচেয়ে কঠিন এক - আপনার শরীরকে গ্রহণ করুন। যদি আপনার সমস্ত ক্ষুধার্ত ধর্মঘট এবং ভাঙ্গনের পরে, আপনার শরীরের আঁশগুলিতে একই চিত্র ফিরে আসে তবে এটি আপনার আদর্শ ওজন। আমরা সবাই আলাদা, এবং প্রচ্ছদ থেকে মডেলগুলির তুলনায় একটু পরিপূর্ণ হওয়া লজ্জাজনক কিছু নেই। আপনি যদি এখনও নিজের সাথে অসন্তুষ্ট হন তবে খেলাধুলায় যোগ দিন। প্রধান জিনিস হ'ল আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য, কেবল আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত অনুশীলনগুলি বেছে নিন, আনন্দের সাথে করুন, কারণ আপনার ক্যালোরি বার্ন করার প্রয়োজন নেই। এমন একটি খেলা সন্ধান করুন যা আপনি উপভোগ করেন। ক্লান্তিকর শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে মেজাজটি নষ্ট করার বিষয়টি কী, আপনি যদি পুলটিতে সাঁতার কাটতে পারেন বা রোলারব্ল্যাডিং করতে পারেন তবে?
পঞ্চম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ: সমস্ত কিছু বুদ্ধিমানের সাথে যোগাযোগ করুন। দীর্ঘ বিধিনিষেধের পরে আপনি কিছু কেক খেতে চাইতে পারেন, তবে এটি কীভাবে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলবে? আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, কীভাবে সেগুলি রান্না করবেন সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন যাতে আপনি সেগুলি খেতে পছন্দ করেন।
কোনও স্বজ্ঞাত ডায়েটে স্যুইচ করার পরে, ওজন বেড়ে যায়, সময়ের সাথে সাথে দেহ নিজেই অতিমাত্রায় যে সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি দেয় তা যদি উদ্বেগিত হবেন না। আপনি যত ধীরে ধীরে সরে যান না কেন, মূল বিষয়টি থেমে নেই!